Обърнете внимание на тях, ако искате да се отървете от няколко килограма след раждането; Съзнателна майка
По-точно след това, все още трябва да изчакате малко до края на кърменето. Това е така, защото периодът на кърмене не е подходящ за диети.
Въпреки това, когато вече не кърмите, трябва да обърнете внимание на следните принципи, за да се доближите до желаната цел.
Всъщност няма значение какво ядете, но на първо място си струва да промените начина си на живот и навици. Разбира се, има и храни, които по-добре избягвайте.
Обобщих тези принципи по-долу.
Много пъти в това обикновено не се вярва, те смятат, че е много по-добре от гледна точка на загуба на тегло да се яде веднъж или два пъти на ден. За съжаление това няма да постигне точно това, което искате. В момента е достатъчно за това, че е свързано с метаболизма, но най-важното е, че яденето на пет хранения на ден е това, което работи.
2. Важно е да се отбележи, че не сте на диета, но се опитвате да оформите ежедневния си ритъм, така че да е устойчив в дългосрочен план. Тоест, не отивайте към желаната цел с радост, а с радост.
Думата "диета" включва "лечение", което означава, че тя продължава за определен период от време. Какво става тогава? Постоявате 1-2-3 месеца (обръщате голямо внимание, отказвате се от нещата) и нямате търпение да свърши, а след това, когато сте „приключили“, дишате, че „най-накрая свърши“, след това връщате се към първоначалните си навици и в най-добрия случай ок. 1-2 години, в грешен случай вдигате за 1-2 месеца това, което сте хвърлили и всичко продължава в старата рулева рубка.
Така че не „диета“, а „промяна в начина на живот“!
3. По-късно по време на хранене ще се чувствате сити. Това е трябва да станете гладни от масата . Трябва да ходите сега, така че когато приключите с храненето, да се почувствате сити, тогава ще отнеме около 20 минути и ще се почувствате „избухнали“. Причината за това е само една, а именно, че мозъкът ви - там, където е центърът за ситост - получава по-късно информация от стомаха ви, че „беше достатъчно“. Една от точките, трябва да изчакате, за да се запълните 🙂
4. Малката чиния е способна на чудеса . Използвайте го смело! Можете да излъжете мозъка си с него добре, тъй като виждате колко пълна е чинията.
5. Ако ядете само обърнете внимание на храненето, тоест избягвайте a Телевизор, компютър, четене, и т.н., защото ако има нещо, което ви разсейва и не просто обръщате внимание на яденето, ще сте склонни да ядете повече.
6. И тогава да видим, какви са тези храни, какво да избягвате и какво да изберете вместо това: