Обърнете внимание на нашия енергиен баланс!
Телата ни са като везни, ако увеличим приема на храна в единия тиган, можем да балансираме другия само ако изгаряме повече калории, движим се повече. В противен случай ще станем затлъстели.
В случай на по-голямо физическо и психическо натоварване, трябва да ядем повече храна, докато в случай на бездействие трябва да намалим количеството на приема на храна. Терминът енергиен баланс, използван във връзка с упражнения и хранене, означава, че количеството енергия, погълната от тялото чрез хранене, е същото като количеството енергия, използвано от тялото за функциониране.
Ако количеството погълната енергия е по-голямо от използваното, тялото „съхранява“ излишъка, главно под формата на мастна тъкан, което води до напълняване, т.е. наднормено тегло, затлъстяване (положителен енергиен баланс).
За разлика от това, ако приемаме по-малко енергия, отколкото всъщност се нуждаем, полученият енергиен недостиг ще бъде покрит от резервите на тялото, което води до загуба на тегло (отрицателен енергиен баланс). В случай на нормално телесно тегло, си струва да се стремим към енергиен баланс, чиито два определящи и тясно свързани елемента са здравословното хранене и редовните упражнения. И двете играят важна роля в създаването и поддържането на качествен живот без болести.