Обърнете внимание на напитките при отслабване - монитор за храна
Вместо сода или кола, по-добре е да използвате вода: това спестява калории и пари/проучване показва: водата от чешмата дори увеличава консумацията на калории и по този начин ви помага да отслабнете
Франкфурт на Майн, февруари 2015 г. - Ако искате да приложите своите резолюции за новата година и да отслабнете, трябва не само да обръщате внимание на това, което ядете, но и на правилните напитки. Доказано е, че честата консумация на газирани напитки, безалкохолни напитки, подсладени със захар или съдържащи захар плодови сокове, в много случаи е свързана с по-високо телесно тегло. В крайна сметка безалкохолните напитки съставляват почти 30 до 40 процента от дневния енергиен прием за много възрастни. Пълният отказ би бил контрапродуктивен и нереалистичен. Съветът за тези, които искат да отслабнат: Ако замените поне половината от консумираните през деня напитки с вода, можете да спестите много калории. Питейната вода от чешмата е особено подходяща за това, тъй като нейното качество е много добро в Германия, предлага се почти навсякъде, изключително евтино и утолява жаждата без калории.
"Но това не е всичко: Проучванията, проведени от" Шарите "в Берлин от името на Форума за питейна вода, показват, че водата дори увеличава консумацията на калории", казва Ирис Льолайн, диетолог от Форума за питейна вода. " Пиене на половин литър вода сутрин увеличава дневните енергийни разходи на жените и мъжете с нормално тегло с около 50 килокалории “, казва Löhlein. Пиенето на вода също изпълва стомаха и ви кара да се чувствате сити за определено време. Най-добре е да изпивате голяма чаша питейна вода преди всяко хранене. Един литър на ден вместо кола или портокалова лимонада спестява до 110 грама захар и 430 килокалории.
* Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. Термогенеза, предизвикана от вода. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (12): 6015-19.