Обърнете внимание на индекса на телесна маса!
ИТМ. Индекс на телесна маса. Изчислете своя ИТМ и разберете дали сте изложени на риск от затлъстяване, хипертония, инфаркт, диабет.
Индексът на телесна маса, BMI или BMI (индекс на телесна маса на английски) е официален индикатор за изчисляване на идеалното тегло и откриване на риска от затлъстяване. Изчислява се чрез разделяне на теглото (изразено в килограми) на височината (изразена в метри) на квадрат.
С негова помощ можете да разберете колко килограма трябва да свалите или, напротив, да добавите, за да нямате здравословни проблеми. Този показател е подходящ за възрастни (идеален за употреба след 20-годишна възраст), но не и за деца или бременни жени. Има и ИТМ, адаптиран към децата, който отчита не само височината и теглото, но и датата на раждане, пола на детето и датата, на която са измерени ръстът и теглото.
СВЪРЗАНИ БОЛЕСТИ
Има пряка връзка между индекса на телесна маса и смъртността. Според статистиката честотата на сърдечно-съдовите заболявания се увеличава пропорционално на индикатора на ИТМ. Човек, който попада в стойностите на наднорменото тегло или затлъстяването, има по-висок риск от хипертония или инфаркт на миокарда, но също така и от дихателни проблеми (сънна апнея) или ставни разстройства. Показана е и връзката между наддаването на тегло и диабета или някои форми на рак.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
ИТМ има четири класификации на тегло: поднормено тегло, нормално, наднормено тегло и затлъстяване. Хората с поднормено тегло са тези, които имат индекс на телесна маса под 18,5. Тази стойност може да показва здравословен проблем, особено ако загубата на тегло е настъпила за кратко време. Нормалният ИТМ с нисък риск от заболяване е между 18,51 и 24,99.
Индексът на телесна маса със стойности между 25 и 29,99 показва наднормено тегло. ИТМ между 25 и 27 трябва да се счита за предупреждение, а между 27 и 29,99 показват, че рискът от здравословни проблеми е по-висок. Стойност на ИТМ, равна или по-голяма от 30, е свързана със затлъстяването. Има три класа затлъстяване: между 30 и 34,99 говорим за първично затлъстяване, между 35 и 39,99 за тежко затлъстяване, а тези над 40 години попадат в категорията на тежкото затлъстяване.
Международните терапевтични протоколи препоръчват диета за хора с ИТМ над 30 или с наднормено тегло (с ИТМ между 25 и 29,99), които имат два или повече рискови фактора, свързани с теглото. Дори загуба на тегло от само 10% намалява риска от заболяване. Хората с наднормено тегло, но които нямат голяма обиколка на талията и които имат по-малко от два рискови фактора, се съветват да следят внимателно теглото си и да го поддържат.
ОГРАНИЧЕНИЯ
ИТМ обаче има граници. Не може да посочи количеството мастна тъкан или мускулна или костна маса. Следователно ИТМ надценява количеството мастна тъкан при спортисти, които са увеличили мускулната маса. В техния случай стойност, по-висока от 25, не е непременно свързана с наднормено тегло и те не трябва да отслабват. Хората със силна костна структура могат да бъдат в същата ситуация.
В случай на възрастни хора, които са загубили мускулна маса, стойността на ИТМ не е от значение, тъй като количеството мазнини може да е по-високо от показаното и цифрите не трябва да се пренебрегват. Следователно тези категории хора не трябва да се ръководят от ИТМ. Необходими са допълнителни, по-сложни измервания, за да се изчисли теглото на мастния слой или мускулната маса.
АСОЦИИРАНИ ФАКТОРИ НА РИСКА
Рискът от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването, се увеличава, когато има два или повече рискови фактора, свързани с висок индекс на телесна маса, а именно: високо кръвно налягане, висок LDL холестерол (висок "холестерол"), нисък HDL холестерол ("добър" холестерол), високи нива на триглицериди, кръвна глюкоза над нормата, фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания в млада възраст, лошо физическо състояние, пушене.
ТАЛИЯ
Наднорменото тегло е свързано с определени рискове за здравето, като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Но разпределението на мастната тъкан също е важно. Мазнините, разположени в корема, са най-опасни, защото се отлагат основно върху вътрешните органи. За да получите по-ясна представа за рисковете за вашето здраве, трябва да съпоставите ИТМ с обиколката на талията.
Знаете ли, че
- ИТМ се нарича още индекс Quetelet, след неговия изобретател, белгийски учен експерт по статистика
- Американските застрахователни компании използват BMI, за да определят риска на клиентите от сърдечно-съдови заболявания
- ИТМ между 17 и 22 се свързва с по-дълга продължителност на живота, според някои проучвания
- Жените се стремят да достигнат тегло, което е твърде ниско за техния ръст, така че те се борят с ненужни диети. Мъжете, от друга страна, определят по-висока граница на теглото, отколкото се препоръчва от лекарите