Обърнете внимание на храненето по време на изолация у дома! Диетолог бие тревога
Автор: Valentina Drăgoi/Дата на публикуване: 20-03-2020 06:03
Обърнете голямо внимание на храненето. Изглежда, че изолацията в къщата, поради епидемията от коронавирус, предизвиква друг алармен сигнал: по-малко движение, повече килограми. „Изолацията изисква допълнителни жертви: По-малко храна“, предупреждава диетологът Клотилде Васке.
„Намаляваме физическата активност и по-често„ атакуваме “хладилника“, предупреди диетологът, отбелязвайки, че безпокойството и стресът в безпрецедентна ситуация водят до различна реакция на човешкото тяло, съобщава EFE, цитиран от Agerpres.
„Никой не трябва да се изненадва, ако чувстваме глад по-често. Страхът причинява съхранение на мазнини “, заяви Клотилде Васкес, директор на службата по ендокринология и хранене към фондация„ Хименес Диас “в Мадрид.
„Емоционалният стрес, състояние на тревожност, породено от страха от коронавирус, мобилизира комплекс от хормони и невротрансмитери, които ни карат да депозираме мазнини, за да натрупваме енергия“, добави Клотилда Васкес.
Мъжът се готви
По принцип това е родов механизъм на милиони години, който кара човека да се подготвя за времена с по-малко храна и който в момента е активен в ситуация на нарушаване на рутината и който ни причинява безпокойство.
„Ситуация, която ни кара да ядем повече и да избираме продукти с по-високо калорично съдържание, като шоколад, сладкиши, сирена ... Но трябва да се борим с храни, които предизвикват ситост и съдържат по-малко калории, като плодове и зеленчуци, които осигуряват витамини, минерали и вода “, каза испанският експерт.
Този съвет трябва да се спазва особено от хора с диабет, хипертония и затлъстяване, които трябва да бъдат много внимателни в диетата си и да не се отказват от физическа активност, дори ако останат вкъщи.
„Ако не консумираме толкова енергия, не бива да консумираме същите калории, както в нормален работен ден. Портите трябва да бъдат намалени ", предупреди Клотилде Васкес.
"Възрастен, който едва се движи, трябва да консумира между 1300-1 700 калории на ден, в зависимост от възрастта си, в сравнение с 2000 калории в нормален работен ден", добави тя.
Също така испанският диетолог препоръчва на хората да се „сприятеляват“ през този период с кантара, за да не трупат излишни килограми, които след това ще загубят много трудно.