Обърнатата диета за закуска и вечеря, ние обръщаме всичко!
Принципът на обратната диета е, както подсказва името, да обърне реда на хранене. Създадена през 2008 г. от двама диетолози, Триша Кънингам и Хайд Сколник, обратната диета обещава да отслабнете със 7 кг за месец, докато обръщате храненията си. Накратко, вие ядете вечеря за закуска и закуска за вечеря.
В книгата им „Обратната диета“ Триша Кънингам сама е тествала диетата си и твърди, че е свалила 60 килограма за 9 месеца !
Как работи ?
Винаги са ни казвали, че най-важното хранене за деня е закуската, но при тази диета авторите на книгата стигат още по-далеч. Всъщност, според обратната диета, трябва да консумирате добра доза протеин сутрин (като риба, яйца, месо ...), както и нишестета, зеленчуци и плодове.
Вечерта обаче избираме купа с непреработени зърнени култури (като органични мюсли, овесени ядки). Идеята е да имаме нисък калориен прием вечер, за да използваме резервите и следователно да изгаряме мазнините по време на сън.