Объркан от това колко ястия на ден за отслабване, този треньор го разгражда

администратор 20 януари 2020 г. Диета, хранителен план Коментарите са изключени за объркани колко ястия трябва да се ядат на ден за отслабване? Този треньор го разбива 106 изгледа

объркан

Някои хора се кълнат, че ядат три квадратни ястия през деня, докато други постят, „където изяждат всичките си калории в рамките на четвърти прозорец. въпреки че и двата ан да имат предимства и недостатъци, най-ефективният начин за отслабване е>

Както личният треньор Max Weber, NASM, ACE, разкри в публикация в Instagram, всъщност можете да загубите 12 хранения на ден или по-малко от две хранения на ден и пак да отслабнете. В крайна сметка всичко се свежда до това колко калории приемате на ден.

"Истината е, че можете да ядете толкова или толкова малко ястия на ден, колкото искате, при условие че общите калории са" контролирани ", написа Макс на корицата си в Instagram. „Докато постигнете вашите макроси и дневни калорийни цели, можете да изберете най-подходящата за вас стратегия за определяне на времето за хранене.“

Той ни напомня, че калорийните цели и макросите са „по-важни, за да разберем първо и след това да се тревожим за времето на хранене. това може да зависи от техния k график, някои хора ядат интензивна тренировка сутрин, предпочитат по-малки хранения w през деня, други в две големи стопанства все още се справят добре с целите си за отслабване.>