Обратно във форма след раждането - Съвети за здравословно отслабване - Baby Club
След раждането на бебето отново да бъде във форма е горе-долу признато желание на всяка нова майка, но което от своя страна установява, че може да им повлияе от доста време или изобщо не, като бебето привлича цялото внимание и време.
Веднага след раждането движението ще помогне да се предотврати голямо усложнение, а именно образуването на кръвни съсиреци. Ето защо е важно да се движите възможно най-скоро. Разходката е най-подходяща сега.
Веднага след като получите съгласието на педиатъра да изведете бебето, не се колебайте и излизайте на разходки с мъника възможно най-често. Избягвайте тълпите и затворените пространства в молове или супермаркети.
Ако сте родени през лятото и живеете близо до парк с много зеленина, можете да прекарате по-голямата част от деня навън. Особено ако кърмите ще бъде още по-лесно.
Ако бебето се храни смесено или само с мляко на прах, ще трябва да носите със себе си няколко шишета и кутия мляко на прах. С малко организация ще бъде много просто.
Когато бебето спи, обикновено взема книга с вас и я чете, докато си почивате на пейка.
Следродилният период е период на адаптация, както физическа, така и емоционална на майката. Времето за всяко семейство да се адаптира към новото състояние на нещата е уникално.
Някои семейства намират баланс в рамките на няколко месеца след раждането на бебето. В други семейства адаптацията не е настъпила дори след първия рожден ден на детето. Загубата на тегло след раждането е чувствителна точка за много майки.
Но как да се отървем от натрупаните килограми по време на бременност?
След раждането жените качват повече или по-малко излишни килограми. Общото за всички жени, които наскоро са раждали, е, че те идват да открият, че формата на тялото се е променила, придобила нови извити линии. Добре е да запомните, че сме натрупали излишни килограми през няколко месеца от бременността и не можем и не е препоръчително да се отървем от тях веднага или през 2-3 седмици след раждането.
Разбира се, има по-щастливи майки, които за по-малко от месец се връщат към теглото, което са имали преди бременността или дори успяват да загубят дори повече от тогава.
Кърмещите майки установяват, че отслабват доста бързо. Приемайки някои здравословни хранителни навици и упражнявайки ежедневно, ще наддавате лесно преди бременността.
Няколко съвета за здравословно отслабване след раждането
Ние не сме специалисти по диети и не препоръчваме конкретна за майки, които са родили наскоро. Изключването на определени храни от ежедневната ви диета ще осигури на организма качествени хранителни вещества, особено ако кърмите и след поне един месец въздържание ще откриете, че наистина отслабвате. Ще отслабвате постепенно, така че има малък риск да напълнеете отново. Затова се опитайте да изключите следните храни:
Не забравяйте, че умората и липсата на сън могат да попречат на физическото и емоционалното възстановяване. Особено през първите месеци от живота на бебето може да изглежда невъзможно да се намери време за сън. Важно е обаче да отделите повече време на нуждата от сън и почивка в ущърб на други дейности, които трябва да се правят около къщата.
Ако обаче не успеете да отслабнете в очаквания период от време, отделете си още повече време и не забравяйте да се наслаждавате на скъпоценните моменти с детето, особено тези през първата година на бебето, които не могат да бъдат заменени с нищо.
Дори ако се спрете на план за отслабване, максималната загуба от 0,5 - 1 кг на седмица е максималната препоръчвана от специалистите за майки, които са родили наскоро.
За теб какво беше да се върнеш към теглото си преди бременността? По какви методи успяхте да отслабнете след раждането?