Обратно в училище - падайте в страхотна форма AMP
По-малко слънце, повече стрес. След началото на учебната година не само листата падат, това е и енергия! За да избегнем умора, ето нашите добри неща, които трябва да направим сега.
Следва тази реклама
Официално е, след няколко дни ще се насочим към есента. И всички правим едно и също наблюдение: какво се случи с нашата красива лятна енергия? Пометен до септември, погребан под главата на връщането в училище, смазан от темпото, което се ускорява, както всяка година по едно и също време. Следователно какво отношение да възприемете? Оставка или битка? Идеята вече е изтощителна, тъй като факторите, отговорни за нашата умора, са многобройни и трудни за идентифициране.
Специалистите обаче са единодушни, това не е неизбежно, но е резултат от натрупване на стрес, усилия и ритми, прекалено издържани без почивка. Няма смисъл да се опитваме да оспорим умората в единична битка: когато осъзнаем задържането й, често е твърде късно. Това, от което се нуждаем, са въздушни клапани, отклонения и време за евакуация, докато вървим. Нека започнем с много просто малко упражнение. Има думи, които е добре да се четат: „енергия“ е една от тях. Кажете го на глас и ще видите оживеността, веселостта, жизнеността. Следващите няколко нежни, но ободряващи жеста ще ви помогнат да запалите малкия пламък на жизнеността, това прекрасно гориво на душата.
Следва тази реклама
Осмелете се да експресирате студени бани
За да си възвърне енергията, няма нищо подобно на прясна вода, според Себастиан Кнайп. Този германски абат от 19-ти век се застъпва за здравословен начин на живот, основан на растения, местни храни, физически и духовни упражнения, но преди всичко нискотемпературни хидротерапевтични процедури (под 18 ° C). Тъй като този контакт със студена вода съживява нервната система, раздвижва кръвния поток и по този начин стимулира метаболизма. В допълнение, той премахва ненужната топлина, което принуждава тялото да генерира собствена топлинна енергия и дава тласък.
Да пробвам. Ваната за краката : старомоден, навийте панталоните си в средата на прасеца и ходете десет минути в поток или океан. Или се разходете в продължение на три четвърти час по мократа трева, в идеалния случай се потопете сред природата. В противен случай напълнете ваната си и тъпчете въображаемо грозде. Вана за ръце: Потопете ръцете си в голям умивалник, пълен с вода при 14 ° C. Тридесет секунди са достатъчни !
Да открием
ЧЕТА
Тяло-ум енергия за живот в хармония вкара Клотилда Пойвилиерс. Как да хармонизираме енергиите си между тялото и ума ежедневно? Това практическо ръководство предлага глобална визия, както научна, така и традиционна, на китайския енергиен подход (издания на организацията).
Направете почивка Ци Гун
Възползвайте се от спокоен момент, за да задържите позата на дървото поне петнадесет минути: изправен, с леко разтворени крака и отключени колене (леко свити), закръглете ръце пред себе си на нивото на таза, сякаш прегръщате дърво. Горната част на тялото („небето“) остава отпусната, отворена и достъпна. Оставете бездомните мисли да се изплъзнат. Тази поза е показана, за да подсили енергията, когато се чувствате изтощена, тъй като заземяването е подхранващо. Неговата удобна и медитативна страна разхлабва вътрешните блокажи. Чрез символа на ствола на дървото отношението на ръцете ви позволява да фокусирате енергията върху себе си.
Можете да свържете обратното дишане с това упражнение: дишайте със собствено темпо, като свивате перинеума и леко прибирате корема (не надувайте гърдите). Задръжте въздуха за пет секунди, след това издишайте бавно. Правете това три до пет минути, няколко пъти на ден. „Ефективно дори в града, това задържащо дишане улавя ци от въздуха, за да подхрани жизнеността. В китайските болници се предписва за оздравяващи четири часа на ден “, казва Доминик Касас, президент на китайския културен център Les Temps du corps.
Преоткрийте фитнеса
Намаляване на светлината, температури при свободно падане. Нашият морал често поразява, особено сред жените, които са по-склонни да страдат от сезонна депресия. Решението ? Ход! Интензивна дейност, в идеалния случай няколко пъти седмично в идеалния случай. това е науката, която го утвърждава! Екип от Тексаския университет показа през 2005 г., че редовната фитнес програма (3 до 5 пъти седмично) значително намалява симптомите на група възрастни с лека или умерена депресия. 47% от тези, които са следвали интензивна програма в сърдечно-съдови издръжливости, се справят по-добре, както и тези 30% от тези, които са приели програма с ниска интензивност. Друга причина да се върнете към спорта, без да чакате завръщането на хубавото време !