Обратно в училище 5 съвета за облекчаване на умственото натоварване AMP
Обратно на работа и нови проекти, училищни пособия и нови дейности, организация, която да си представим, и нов темп, който да приемем ... Обратно в училище за много от нас е времето от годината, когато умственото натоварване е най-голямо. И най-стресиращият! Ами ако беше точно възможността да пусна баласта ?
Следва тази реклама
След период на ваканция, през който животът минава по-спокойно, не е лесно спокойно да възобновим хода на нашето често въртеливо ежедневие! В началото на учебната година всичко се ускорява. Трябва да се подготвим за завръщането им на работа, но също и завръщането на децата в училище, избора на техните дейности, да стартираме различните проекти, които са ни на сърце ... С тези хиляди и едно нещо, за което да помислим и да постигнем, умственото натоварване се увеличава и се превръща в основен източник на стрес.
Приемете да губите време
Къщата е с главата надолу, децата не са обядвали, телефонът звъни ... Кой никога не е усещал, че когато денят току-що е започнал, го очаква планина домакинска работа? Първи рефлекс: опитайте се да ги постигнете възможно най-бързо. Грешка според Брижит Дюрути, треньор и професионален треньор: „Винаги, когато нямате време, трябва да го губите. Важното е да си зададете приоритет ". Кое е най-спешно, каква задача може да бъде отложена ?
Да открием
Какво е психическо натоварване ?
За изследователя Никол Брайс от университета в Лавал в Квебек „умственото натоварване е тази работа по управление, организация и планиране, която е едновременно нематериална, неизбежна и постоянна и която има за цел удовлетворяване на индивидуалните нужди и гладкото протичане на резиденцията ”. Задача, която се пада най-вече на жените.
Следва тази реклама
Промяна на външния вид
В началото на учебната година планината от процедури и задължения от всякакъв вид може да изглежда още по-непреодолима. Как да спрете това неприятно усещане, че сте обзети? „Чрез смяна на позата“, обяснява треньорът. Благодарение на неврологията знаем, че поведението ни влияе върху ума ни. Ако сме напрегнати, се ядосваме. Напротив, ако се отворим, опитаме се да се отпуснем, да се усмихнем, всичко вече ще е по-добре! Един добър начин да бъдете позитивни е да си тананикате песен, която харесвате. Мозъкът не може да прави две неща едновременно: стрес и пеене ”.