Обратно пълзене, за да отслабнете Блогът
Гърбът е перфектна техника на плуване подходящ за бързо отслабване и качване на мускулна маса. Използвайки различни инструменти, той ви позволява да насочите към определена област от тялото за напълно преработен силует след няколко тренировки.
Работете раменете, ръцете, седалището, бедрата и краката без комплекс в басейн, предвиден за тази цел.. Днес ние ще ви научим как да използвате гръб за отслабване, като изложите различните упражнения, обясните как работят и създадете програма, която да следвате.
Без повече шум, нека да стигнем до същността на въпроса.
Пълзенето на гърба, едно от най-пълните упражнения за отслабване
Плуването винаги е било най-добрият съюзник на режима. Предимството при извършване на гръб е преди всичко да се съчетаят движенията на предното пълзене с тези на гърба.
И така, какви мускули работят при този тип плуване? Гърбът ви позволява да работите както на горната, така и на долната част на мускулите на тялото, като същевременно е полезен за гърба. Движенията за пълзене ще бъдат използвани за тонизиране на раменете ви както и ръцете ви, докато тези на гърба ще действат повече на задните части, бедрата и краката.
За да се избегне потапяне във вода, това изисква кондициониране на сърцевината и следователно работи корема. За да продължите напред, ще бъдете принудени да харчите енергия и изгаряне на калории.
За да бъдем по-точни, професионалистите казват, че 45 минути гръб могат да премахнат повече от 400 kcal. Тези цифри сами показват, че гръбът е наистина практично и ефективно упражнение за отслабване.