Обозначете фитнес за бързо отслабване
Голямо погрешно схващане е, че бързото отслабване винаги е вредно (вече обясних кой вид това е вярно конкретно). Понякога е добре да отслабнете бързо и също е хубаво: дава ви усещане за успех, помага ви да започнете нова глава, помага да блестите на конкретно събитие. Нека да видим кое е „доброто“ бързо отслабване и кое „лошото“ и кой е пътят!
Тогава бързото отслабване е добро и лошо
ЗАЩО Е ДОБРО ДА ЗАГУБИМ БЪРЗО:
- Това дава усещане за успех, ние вярваме, че можем да се променим, резултатите продължават да мотивират промяната
- От здравна гледна точка, след като сме достигнали лимита на риска, е добре бързо да се отървем от излишъка
- Помага да блеснете, да се чувствате чудесно на важно събитие (например сватба)
- Учи ви, че ако се приложим ефективно в действие, промяната наистина ще дойде
ТОВА РАБОТИМ БЪРЗО:
В случай, че тази загуба на тегло не е оправдана или е по-скоро регресия, отколкото загуба на тегло! Например, ако всъщност губите мускули чрез гладуване или просто изхвърляте вода. Това е така, защото „ефективно отслабване“ всъщност означава загуба на мазнини и ако това не бъде направено, това е намаляване на мускулите, губим повече, отколкото печелим.
Защо е лошо да губите мускули?!
Ако намалим драстично калориите, а с тях и количеството протеини и витамини, минерали и т.н. дори да загубим мускули. Това е опасно, защото „способността на тялото да изгаря мазнините“ зависи от мускулната маса: с повече мускули изгаряме повече калории през деня, с по-малко ...
Тоест, като постим, бързо отслабваме и губим мускули, ние всъщност намаляваме способността си да изгаряме мазнини, като режем дърва под себе си.!
Ако веднъж се върнем към нормалното (по-високо) дневно количество калории, тогава затлъстяването е гарантирано! Нещо повече, ние не само взимаме обратно свалените килограми, но дори и повече. Това т.нар йо-йо ефект.
Каквото и да се случи, опитайте се да „отслабнете“ по време на при загуба на мазнини да мисля!
- Не намалявайте драстично приема на калории, изчислявайте метаболизма си и не намалявайте!
- Упражнявайте 3-5 пъти седмично, за да развиете мускулите си, стегнете ги!
- По време на диетата си приемайте повече протеини, витамини и минерали!
Бързата загуба на тегло е мотивираща за всички, просто се уверете, че наистина отслабвате, тоест губите мазнини и освен това бъдете енергични и стегнати!:)))
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Здравейте! Седмица 4 в края на Моята голяма програма за обновяване и казвам:
Край на седмица 4 - отзад
Седмица 4 - отстрани
Мисля, че последните 4 седмици не са пропилени ... Резултати досега в сравнение с началото (след 4 седмици):
- -3,4 кг
- -2,4% телесни мазнини
- +1,3% мускул
- талия: -8 см
- ханш: -5 см
- бедро: -3 см
През седмицата (поради много работа и сватба) се събраха само 3 тренировки и 2 от тях се прибраха у дома ... Но нищо не е невъзможно! Преместих се изцяло с няколко тежести за ръце, пенопласт и собствено тегло (обсъждахме какво и как с Бланка преди) и третият път беше обичайният фитнес за фитнес + кардио комбо.
Опитах се да се запазя в храната, но имах толкова луда програма, че нямах 100% внимание (ами, лагинът не е !), затова обърнах двойно внимание, за да не пропусна продуктите на BYAS.
Сега обаче сме опаковани и готови за празниците - заедно с Бланка! Нещата и обучителите BYAS са опаковани, мисля, че скоро ще се регистрираме ! 🙂
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Преди две години имаше проучване, което установи, че жените се отказват от диетите след 5 седмици. (източник) Умишлено написах диета, защото има огромна разлика между диетата и диетата: първата е състояние на временно оттегляне, докато втората има за цел да възприеме нови навици в начина на живот.
Обикновено казвам на тези, които идват при мен първо 42 дни, което е така наречената програма (диета или програма за упражнения, но най-вече и двете). „Първи цикъл“. Отнема 42 дни (или 6 седмици)