Облицовка Укрепване на постуралните мускули, гърба и корема
Укрепване на коремните, гръбните и постуралните мускули
Въведение:
Добре е винаги да завършвате сесиите си с упражнения за укрепване на постуралната мускулатура. Те са от съществено значение за укрепване на коремните и лумбалните мускули, истинска подкрепа за стойката. Днес работата на постуралните мускули е от съществено значение за поддържане на изправен гръб и избягване на болки в гърба. Много изследвания сега показват, че тези упражнения са ефективни за укрепване на коремния колан.
Основното обучение е основно упражнение, което може да се приложи в почти всички тренировъчни програми., както за топ спортисти, така и за любители. Ако това упражнение се практикува толкова често, то е защото е изключително изчерпателно и защотопозволява едновременно да се работи с няколко мускула на гърдите и гърба. И това без нужда от тренировъчна машина или специално оборудване, само с тежестта на тялото му !
Какви мускули ще работим, корема, гърба?
Особеността на обвивката, както казахме, е, че ви позволява да работите върху голямо разнообразие от мускули в едно и също упражнение:
- The коремни: ректус, напречен и наклонен;
- The мускули наобратно, по-специално лумбалните, но също така и гръбните и паравертебралните мускули;
- The пекторални и бицепс в по-малка степен
Ползите от упражненията за корем:
- Подобрете стойката си и тонизирайте тялото си
Всички тези мускули се наричат стабилизатори, което ще ви помогне да подобрите стойката си. Облицовката е идеалното упражнение не само за укрепване на мускулите, но и за постигане на баланс. Тези мускули всъщност не се работят много в спортните зали, където дълбоките мускули се използват повече, тялото е добре инсталирано и стабилизирано на машина.
- Решете болката в гърба
В резултат на лоша стойка или постоянно седене на бюро, гърбът ви, тъй като е твърде малко използван, непременно ще отслабне. Ако не стимулирате мускулите на гърба си, увеличавате шансовете си да имате проблеми с гърба, в средносрочен и дългосрочен план.
Обшивката ще ви помогне да укрепите коремния колан и мускулите на гърба, което ще даде на гръбнака ви много по-добра опора.