Облекчете симптомите на ПМС с правилната диета!
Много експерти са съгласни, че за да възстановят баланса, жените трябва да ядат повече балансиращи хормоните храни като соя, зеленчуци и плодове, ядки и семена. Според проучване, публикувано в изданието за акушерство и гинекология от февруари 2000 г., вегетарианската диета с ниско съдържание на мазнини, богата на бобови и пълнозърнести храни повишава глобулина, свързващ половите хормони в кръвта, което също така поддържа хормони в контрол, като по този начин намалява ПМС симптоми. Освен това много фибри в зеленчуците и плодовете помагат за изчистването на излишните хормони от тялото. Сложните въглехидрати в пълнозърнестите храни повишават нивата на мозъчния серотонин, което помага да се поддържа балансирано настроение дори в трудни дни преди менструация.
При много жени излишъкът от естрогенни хормони причинява болезненост и подуване на гърдите в седмицата преди менструация. В тези случаи изофлавоните, намиращи се в храни на соева основа, като тофу, се свързват с естрогенните рецептори и предотвратяват появата на подобни симптоми на собствените естрогенни хормони в организма.