Облекчете симптомите на остеоартрит, като се храните по-добре - Юг
Подходящата диета, съчетана с умерено практикуване на упражнения с ниско въздействие, може да подобри състоянието на хората с остеоартрит
Има над 200 форми на артрит, а остеоартритът е най-честият от тях, засягащ над 20% от населението. За съжаление понастоящем няма ефективно лечение или специфично лекарство за лечение на това осакатяващо заболяване, което прави ставите болни и сковани. Разбира се, нови молекули са в процес на подготовка за клинични изследвания, но ще минат години, преди тези лекарства да бъдат тествани в клинични изпитвания и одобрени от здравните власти.
Много хора с остеоартрит приемат изумително разнообразие от хранителни добавки, най-успешните от които са глюкозамин и хондроитин. Ефективността им обаче не е научно доказана.
Добрата новина обаче е, че скорошният ни преглед на литературата показва, че комбинирането на правилните храни с умерени упражнения с ниско въздействие, за да се избегнат болки в ставите, може да бъде от полза за хората с остеоартрит.
За пациентите с остеоартрит, които искат облекчение на симптомите си, отслабването и упражненията са първите две неща, които трябва да се направят. Отслабването ефективно намалява натоварването на ставите и намалява нивото на възпаление в тялото, което намалява болката при артрит. Упражненията ви помагат да отслабнете, като същевременно укрепвате мускулите, което предпазва ставите и им позволява да функционират по-добре. Следователно хората с наднормено тегло или затлъстяване, които страдат от артроза, трябва да намерят програми за отслабване, които също включват упражнения, предназначени да увеличат мускулната си сила и да подобрят мобилността си.
Консумирайте тлъста риба
Консумирането на определени храни също може да помогне за облекчаване на симптомите на пациентите и намаляване на ежедневната болка в ставите. Яденето на повече мазни риби, като сьомга, скумрия и сардини, е доказано, че намалява болката и подобрява функционалното възстановяване при хора с ревматоиден артрит, друга форма на артрит. Това се дължи на дълговерижните омега-3 мастни киселини, съдържащи се в тези храни: тези молекули намаляват количеството възпалителни вещества, които тялото ни произвежда. Приемът на 1,5 g рибено масло на ден, като хранителна добавка, също може да помогне.