Облегнете се на плажа Отслабнете с пържени картофи, братвурст и сладолед!
Строен на плажа: отслабнете с пържени картофи, братвурст и сладолед!
27 юли 2016 г. - 10:38 ч
Отслабнете, без да жертвате и броите калории - това звучи почти твърде добре, за да е истина. Д-р Детлеф Папе, който отбеляза голям успех с инсулиновата храна, съчетаваща се с принципа „тънък в съня“, вече има "Тънък на плажа" разработена: лятна диета, с която се предполага бързо отслабване въпреки богатата диета. За това трябва да се използва правилната хранителна смес Нива на инсулин контрол в тялото. Ако се използват временните ритми в тялото, нощното изгаряне на мазнини може да бъде силно засилено.
Д-р Папе се застъпва за получаването на достатъчно храна и това също достатъчно калории да поеме. Ако искате да отслабнете, първо трябва да свикнете да ядете твърде малко, защото това не отговаря на биологията на тялото. Когато стомахът е пълен, той съобщава за насищане на мозъка. Това действа чрез разтягане на стомаха, а не от приема на калории - така че дали стомахът е напълнен със салата или пържени картофи, в началото няма значение. Вместо да броите упорито калории, трябва Доверете се на функциите на тялото спечелете отново. Ако се нахраним, това дава вътрешно усещане за задоволство и топлина, ставаме по-ефективни и спим по-дълбоко.
В „Schlank am Strand“ можете не само да ядете ястията си на плажа или езерото, но и да ги купувате в плажния бар или снек-бара. Тук са разрешени обилни и мазни храни, които иначе са били на върха в списъка на хранителните грехове. За разлика от другите диети, вие имате право да ядете много от храните, които иначе са забранени - точно това в точното време. Принципът се основава на диетата на поколението на нашите родители и баби и дядовци: въглехидрати сутрин, смесена храна с висока концентрация на въглехидрати по време на обяд а вечер животински протеин със зеленчуци. Това не само ви изпълва дълго време, но и повдига настроението ви - за разлика от това да се мотаете гладни и с ръмжещ стомах от мини-хранене до мини-хранене през целия ден.
Анатомията на стомаха реагира на пълнене и разтягане с продължително насищане. Така че, ако ядете наистина сити, можете да му се наслаждавате дълго време по-дълги почивки за хранене правете, докато гладът се върне. С принципа „тънък на плажа“ се осигуряват три хранения на ден, между които винаги има почивка поне пет часа лъжи. По време на тази почивка трябва напълно да избягвате закуски и закуски. Следователно всеки, който закусва в осем часа, има право да яде нещо отново само след 13 часа.
За да отслабнете, според д-р Заклейте голямо количество сутрин Въглехидрати да се яде - ако се справите, три кифлички или четири филийки хляб. Ако наистина сте сити, стомахът получава това, от което се нуждае, анатомично казано, и се напълва добре до обяд. Сладки неща като конфитюр са подходящи като намазка, защото животински протеин и така наденица, сирене или яйце за закуска са в „Schlank am Strand“ сутрин забранен. Но можете също да получите достъп до тортата сутрин.
Принципът на „тънък на плажа“ вижда един по обяд Смесена храна с въглехидрати преди: Плочата е пълна с протеини и въглехидрати. Тъй като метаболитната активност в черния дроб и мускулите е много висока по обяд, тя е по това време на деня всичко позволено. Инсулинът транспортира захар и мазнини до работещата мускулна маса, вместо до мастните клетки. По време на обяд е позволено не само да се яде много, но и да се яде много: нивото на инсулина рязко се повишава, но пада в тялото, което по това време действа като пещ, но след това бързо спада отново след това. Следователно, по принципа „тънък на плажа“, пладне е равномерно Пържени картофи и братвурст позволено и нищо не пречи на студена бира или сладолед за десерт. Тялото изгаря доставените калории бързо, защото метаболизмът се движи с пълна скорост в средата на деня.
Вечер нивото на инсулина трябва да бъде понижено през нощта. Освен това в менюто са богати на протеини ястия: шницел, кюфтета и колбаси стимулират изгарянето на мазнините през нощта. За това трябва напълно без въглехидрати - всички зърнени продукти са табу вечер. Тук трябва да сте последователни: Ако вечер изядете дори една ролка, вие унищожавате успеха на целия ден. Зърнените продукти са захарни носители, които се превръщат в глюкоза веднага след ядене - дори пълнозърнест хляб не е разрешен вечер. Вместо това, като с яйчен белтък Пиле, риба и яйца може да бъде достъпен заедно със салата и зеленчуци.
В бара на плажа можете да се насладите студен коктейл или чаша просеко. Алкохолът не е благоприятен за отслабване, но не е строго забранен на плажната диета. Според д-р Папе не трябва да е прекалено дребнав на почивка и вземете чаша или две, ако приемате по-бавно отслабване. Със 7 kcal на грам алкохолът има много висока калоричност и забавя изгарянето на мазнините в черния дроб, който е посветен предимно на детоксикация с алкохол след консумация. Дали искате да се откажете напълно от алкохола в „Schlank am Strand“, зависи от вас.
Ако все пак искате да подкрепите програмата си за отслабване с няколко фитнес упражнения, гарантирано ще намерите страхотни тренировки в нашия видео плейлист!