Облегнете и годни за 12 седмици. Тренирайте удобно у дома
Мечтаете ли за стройно и очертано тяло? София Тийл обещава успех с програмата си за отслабване в рамките на 12 седмици. Fem.com обяснява как трябва да работи това.
"Просто яжте по-малко и спортувайте!" Слабите хора обикновено умеят да говорят, защото не е нужно да се борят с досадни килограми всеки ден. Но София Тиел всъщност знае какво е усещането да си неудобно с кожата си. Кога тийнейджър Тя тежеше 80 килограма и опита много диети, но всъщност нищо не помогна в дългосрочен план. Едва когато започна да тренира и променя диетата си, килограмите спаднаха. Сега тя предава своите съвети и опит в своята специално разработена онлайн програма.
Sophia Thiel: тренировка за корем-крака-дупе
Вашето мечтано тяло след 12 седмици: Ето как работи програмата
Добрата новина: Не е нужно да се измъчвате всеки ден във фитнеса, защото можете да гледате и гледате видеоклиповете за обучение в собствените си четири стени на www.sophia-thiel.com. Всичко, от което се нуждаете, е фитнес подложка. Също Гладуване не е необходимо, защото разнообразните рецепти са здравословни, с ниско съдържание на мазнини и пълнеж.
Онлайн курсът се състои от три фази: отслабнете, тонизирайте тялото си, чувствайте се добре.
1-ва до 4-та седмица: В периода "Kick-Start" ще получите въведение в тренировката и новия ви хранителен план. Резултатът: относително по-бързо отслабване чрез нови хранителни навици и упражнения.
5-та до 8-ма седмица: По време на фазата „префасониране“ тренировката се засилва, при което се губят мазнини и се изграждат мускули. Лек затягащ ефект може вече да е видим или забележим.
9-та до 12-та седмица: В последната част на преден план е мотото „Чувствай се добре“. Тялото ще продължи да се стяга и променената диета ще бъде трайно интегрирана в ежедневието. По този начин Jojo ефект се провалят и новото тегло може да се поддържа.
Практичен и гъвкав
Всяка седмица ще получавате нови видеоклипове за фитнес и хранене, в които София дава полезни съвети. Инструкциите стъпка по стъпка са лесни за разбиране и разбиране. Списък с рецепти, включително селекция от вегетариански и вегански ястия, са част от пълния пакет.
Фитнес упражненията трябва да се изпълняват три пъти седмично, за да се получат възможно най-положителните резултати. Можете да продължите да тренирате без никакви проблеми, дори на почивка, например с лаптоп или таблет. Дали в хотелската стая или на плажа - местоположението зависи от вас.
Сбогом извинения: относително кратките обучениеПоследователностите (приблизително 20 минути) могат да бъдат гъвкаво интегрирани в ежедневието и могат например да бъдат завършени преди или след работа.
Малки слабости
Не само програмата е спортна, но и цената от 99 евро за 12 седмици. Фитнесът обаче често е дори по-скъп и няма да се налага да ходите там с домашната тренировка. Затова е идеален за всички, които иначе им е трудно да станат и които иначе предпочитат дивана у дома.
Ще получите помощ за промяна на диетата си под формата на конкретни предложения за рецепти. Тук обаче трябва да се инвестира известно време за закупуване на пресните съставки и за приготвяне на ястията.
Всички видеоклипове могат да бъдат достъпни само онлайн през трите платени месеца. Изтегляне и следователно постоянна употреба не е възможно. След като програмата приключи, трябва да продължите да тренирате напълно сами, което изисква добра част от самомотивация. Препоръчва се обаче по-дългосрочна промяна в начина на живот, за да останете във форма и тонизирани в дългосрочен план. Ако предварително знаете, че търсите по-дълга програма, можете да извадите и 15-месечния пакет. Това не е евтино за 199 евро, но имате повече време за промяната.
Заключение: Без желязна воля, пот и постоянство, вероятно и с тази програма няма да постигнете желаните цели за отслабване. Но с редовни тренировки и здравословна диета можете да се доближите до желаното тегло. Също София трябваше да полагат усилия и много дисциплина, за да получите тонизирано тяло - но резултатът е повече от впечатляващ!
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+