Области на приложение на BCAA

Въведение

BCAA са широко разклонени протеинови вериги, т.нар Б.ранчо-° С.горичка А.мино А.cids. Оттук идва съкращението BCAA. Протеинът се използва в организма за много важни процеси. BCAA не се използват само в спорта, но имат и други области на приложение, като медицина, стареене и отдих.

Може да се интересувате и от: Аминокиселини и упражнения

За кого са подходящи BCAA?

BCAA са естествени хранителни вещества, но те не винаги са подходящи за всеки. Неспортистите не се нуждаят от BCAA допълнително към нормалното хранене. Несъстезателите трябва да използват BCAA само ако е предписано от лекар.

За всички спортисти обаче има различни изисквания по отношение на приема. За да бъдете сигурни, винаги трябва да говорите с Вашия лекар, тъй като всеки човек е индивидуален и хранителните добавки винаги действат малко по различен начин и се понасят по различен начин. В зависимост от пола, интензивността, степента и вида на спортната дейност или тренировка трябва да се прилагат повече или по-малко BCAA.

Следователно препоръката следователно прилага това особено спортисти са подходящи за приемане на BCAA. В този случай спортистите се отнасят до всички спортисти от голямо разнообразие от области, а екстремните и състезателни спортисти също принадлежат към тази група. Различните нива на ефективност се различават в количеството на дозата на BCAA.

Но и за възрастен BCAA може да бъде доста подходящ, а именно когато има медицински показания и лекарят препоръчва приема на BCAA.

Тест за хранителни добавки

Нуждаете се от такъв Хранителна добавка?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и разберете дали и кои хранителни добавки имат смисъл за вас.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте хранителни добавки

BCAA и областите им на приложение

BCAA за изграждане на мускули

Твърди се, че BCAA имат положителни ефекти, особено при изграждане на мускули. Известно е, че BCAA влияят върху:

способността на кръвта да транспортира кислород
снабдяването с енергия в мускулите
способността за регенерация

BCAA осигуряват производството на червени кръвни клетки, които от своя страна са отговорни за транспортирането на кислород в кръвта. Тъй като мускулите се нуждаят от кислород, за да работят, а също и да се регенерират, BCAA могат да помогнат за изграждането на мускули.

BCAA осигурява повече инсулин и го освобождава в кръвта. Това от своя страна позволява транспортирането на повече BCAA в мускулните клетки. Това осигурява естествена защита срещу разграждане на мускулите и образуването на нови мускулни клетки се благоприятства от увеличения брой BCAA. BCAA, свободно достъпни в тялото, се изразходват чрез обучение и/или физическо натоварване. Ако спортистите не трябва да консумират BCAA, това може да доведе до разрушаване на мускулните клетки.

Тялото се нуждае от енергия за възстановяване след тренировка. Следователно BCAA са идеални за защита на текущата мускулна маса. Ако са налични достатъчно BCAA чрез добавки и хранене, тогава мускулът може също да се концентрира върху стимулиране на растежа на мускулната дебелина или растежа на мускулните влакна и изграждане на нова мускулна маса след тренировка.

BCAA не само гарантират, че мускулните протеини остават защитени по време и след тренировка. Те също така гарантират, че захарта и други BCAA се транспортират бързо и най-вече по-силно в мускулите. Това дава на мускулите нова енергия и също така получава протеините, от които се нуждае за мускулен синтез, т.е. Освен това регенерацията и възстановяването се повлияват положително от приемането на BCAA. Тези точки водят до факта, че BCAA могат да играят важна роля в изграждането на мускули.

Особено при вдигане на тежести, сумо, плуване, културизъм, бокс, борба, бойни изкуства и някои атлетически дисциплини, мускулната маса на спортиста е важен и важен момент. В тези спортове мускулната маса може да направи разлика между победата и поражението. Поради тази причина допълването с BCAA в тези спортове е важно изискване за успех. BCAA са често използвана хранителна добавка в спортовете, които се фокусират върху масата и максималната сила.

BCAA в обучение за издръжливост

BCAA също са популярни хранителни добавки за спортове за издръжливост. От една страна, те помагат на мускулите, от които се нуждаете да тренирам за бягане. Това ги прави опция особено за начинаещи, които искат да постигнат бърз напредък. BCAA могат да се използват и от спортисти за издръжливост предпазват от нежелано разграждане на мускулите.

BCAA се състоят от три специални аминокиселини, които не се метаболизират в черния дроб. В резултат на това те се абсорбират в червата и достигат до кръвта по-бързо и по този начин могат да освободят ефекта си по-бързо. Те попадат директно в мускулите чрез кръвния поток и могат да имат директен ефект на място.

При спортовете за издръжливост натоварванията обикновено са много дълги и следователно много високи в много случаи. В резултат на това малко мускулен протеин винаги се разгражда. Свободните аминокиселини в кръвта могат да противодействат на това разграждане на мускулния протеин. По този начин мускулите могат да бъдат запазени, което запазва представянето на високо ниво.

Освен това гликогеновите резерви се изразходват и по време на единици за издръжливост, което първо атакува мускулния протеин. В същото време обаче се задава стимул, който иска да създаде нови клетки. Синтезът на протеини се грижи за това регенериране на клетките. Това обаче може да се направи само ако има достатъчно BCAA. Следователно спортистите за издръжливост също трябва да приемат BCAA като хранителна добавка.

Още по-голям ефект върху способността за регенерация може да бъде демонстриран. Проучванията показват, че приемането на BCAA има положителен ефект върху натрупването на нови мускулни протеини. Ако не се приемат BCAA в състезателни спортове, особено спортове за издръжливост, трябва да се очаква повишено разграждане на мускулния протеин. BCAA също могат да имат положителен ефект върху работата на мозъка. По този начин, с правилната доза, a Повишаване на мозъчната активност да бъде извършено.

По принцип всеки спортист трябва да знае, че a здравословна и балансирана диета е за предпочитане. Точната дозировка на BCAA като хранителна добавка трябва да се определя само след подробен анализ на хранителния състав и след консултация с лекар.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

BCAA в тренировки за скорост

BCAA също могат да имат предимства за тренировки по скорост. За едно нещо е Защита срещу разграждане на мускулния протеин важна функция на аминокиселините. От друга страна, в скорост тренировките често са с максимални натоварвания обучен.

Следва по-дълга почивка, за да могат мускулните клетки да се регенерират малко. BCAA могат да помогнат тук за по-бързо регенериране и да не се връщаме към протеина в мускулните клетки, а да използваме свободните аминокиселини в кръвта.

Поради високия стрес при скоростните тренировки, тогава може да възникне мускулна болка. Те могат да бъдат доказано намалени чрез приемане на BCAA, тъй като "увреждането" в мускулите е по-малко.

Все още не е напълно научно доказано дали BCAA могат да забавят умората по време на тренировка. Това би имало явни предимства в тренировките за скорост, тъй като единиците могат да се удължават за по-дълъг период от време.

BCAA също могат да имат положителен ефект върху успеха на обучението в скоростните тренировки и следователно са полезно допълнение. И тук обаче е вярно, че балансираната и здравословна диета е за предпочитане. Решението за дозировката и консумацията трябва да бъде обсъдено с лекар.

Тест за хранителни добавки

Приемане на BCAA в случай на заболяване

В допълнение към предимствата на приемането на BCAA в спорта, има и друга област на приложение, тази на медицината. BCAA също се използват все по-често за:

Лечение на заболявания
след операции
в случай на наранявания

В Чернодробно заболяване BCAA могат да се използват, за да помогнат на органа да се възстанови. Този успокояващ ефект върху черния дроб може да предотврати опасни последващи щети. Пример за такова последващо увреждане е метаболитно разстройство на мозъка. Този случай се предотвратява чрез използване на BCAA.

BCAA също могат да се използват след операции и след наранявания. Най-важното тук е, че не се разгражда мускулен протеин или разграждането на мускулния протеин се намалява по време на дълга фаза на регенерация на тялото.

Дори и с диабет диабет Използват се BCAA. BCAA стимулират производството на инсулин и могат да помогнат за подобряване на баланса на кръвната захар.

BCAA не се използват само в спорта, но могат да се използват и по смисъл в медицината. Трябва да се въздържате от самолечение и първо да поискате съвет от лекар.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

BCAA в други спортове

BCAA се използват главно в фитнес- и Тренировки с тежести за изграждане на мускули използвани. Също така в Бодибилдинг те се използват поради техния мускулно-увеличаващ ефект. Тъй като BCAA също са много ефективни за регенерация и мускулният протеин е по-добре защитен, BCAA се използват в много спортове.

Много Спортове за издръжливост откри предимствата на адаптирана добавка с BCAA. Това са:

плувам
Бягане на дълги разстояния
Ски бягане
спринт
да отидете на колело
Разходка.

В много Леки атлетични дисциплини ефектът от BCAA може да се види. Те се използват в допълнение към храненето в следните области:

Хвърляне на чук
Дълъг скок
висок скок
Изстрел
Javelin
Препятствия
дискуси
Троен скок

Следните спортове също са на разположение за Изграждане на мускули, на Регенеративна способност, или Оптимизиране на развитието на силата, използвани в мускула:

Отборни спортове
хокей
хокей на лед
Футбол
баскетбол
Хандбал
волейбол
Хокей на трева
плажен волейбол
футбол
бейзбол
ръгби

В бойните изкуства BCAA вече не се използват толкова често, но все още се използват от много спортисти за Изграждане на мускули и Защита срещу загуба на мускули използвани. Което включва:

Тик спечели
карате
Бокс
ММА
Кикбокс
Тайландски бокс
Борба
сумо
Борба

Като цяло може да се каже, че BCAA се използват там, където мускулната маса, силата и регенеративната способност или защитата срещу загуба на мускули играят важна роля. Колко висока трябва да бъде дозировката при отделните спортове, винаги трябва да се решава след консултация с лекар. Задава се различна доза в зависимост от вида спорт и индивидуалността на спортиста. Балансираната и здравословна диета също е важна.

Когато се дозират правилно и се използват правилно, BCAA могат да помогнат на много спортисти в голямо разнообразие от спортове. Освен това BCAA имат предимството, че нямат почти никакви странични ефекти, което прави използването им безопасно и лесно.

Тест за хранителни добавки

Препоръки от редакционния екип

Можете да прочетете повече информация за BCAA тук: