Обяснено на диетата на Дюкан - рецепти на Дюкан и форум за диетата на Дюкан

Тази информация е дадена като индикация.

Всички сме склонни да наддаваме

Всички знаят, че теглото ни зависи главно от това как се храним. Храненето лошо често включва увеличаване на теглото и въпреки това всички го правим !

Ние хапваме или преглъщаме количества нездравословна храна по конкретни причини, но може да сме в безсъзнание: удоволствие, нужда от успокоение и т.н.
Дългосрочните последици обаче са противоположни на желания идеал. Това наддаване на тегло често води до разочарование, дори понякога отвращение.

Решенията са както следва:

Намалете разочарованията или ситуациите, които ви карат да се приближите до хладилника или шкафа за бонбони
Потърсете и приложете други начини за изпускане на пара и успокояване
Намерете помощ или поддръжка във вашето обкръжение, онлайн сайт за обучение и дори на форуми в интернет

Режимът, предложен от Доктор Дюкан ви кани да избягвате разочарованията на режима, и особено основната: глад.

Тогава вашият най-добър комфорт ще бъде вече не да ядете, а да отслабнете! Никоя храна не е по-приятна от отслабването.

Тази схема е едновременно проста, структурирана, но преди всичко бърза и ефективна. Първите резултати са ослепителни и вашите усилия с течение на времето ще му позволят да бъде устойчив.
Повечето диети изискват да ядете по малко от всичко, в ограничени количества или дори претеглени. След това усещате онова прочуто чувство на разочарование, което ви кара да се потопите отново в спиралата на комфорта чрез храната.

Доктор Дюкан обобщава диетата си: „Удоволствието от бързото и добро отслабване в силна и безопасна среда ви позволява да толерирате много ограничения“.

И мотивацията да се впуснете в това приключение ?

Голямото предимство на този режим е, че началото е непосредствено и ослепително. Тези резултати повишават мотивацията ви и накрая ви доставят удоволствието от отслабването. Вземате обратно контрола върху теглото си и укротявате везните. „Отслабването се превръща в завоевание, място за успех, източник на гордост, силно възнаграждаващо изливане на самочувствие“, обяснява д-р Дюкан.

Диетата на Дюкан, без да сте гладни ?

Диетата на Дюкан, структурирана диета

Рамката на диетата е ясна и проста: накрая пътна карта в подкрепа на загубата на тегло.

Просто трябва да следвате 4-те фази до писмото:

Фаза на атака

Най-краткото и най-ослепителното. Продължителността му от 2 до 10 дни (под медицински контрол), непременно ви позволява да ядете всички 72 богати на протеини храни по желание и само 72 храни. Тогава загубата на тегло е средно 2,5 кг.

Круизната фаза

Тя ви позволява да ядете всички 100 храни, като редувате PP фаза (само 72-те храни) и PL фаза (100-те храни). Избирате темпото си според обективната загуба на тегло: редуване 3PP/3PL или 5PP/5PL.

Фазата на консолидация

Тя добавя на ден към 100 храни: 2 плода, 2 филийки пълнозърнест хляб, 40 г сирене, 2 порции нишесте и две гала ястия седмично.
Продължителност на фетиша за този период: 10 дни за всеки изгубен килограм.

Фазата на стабилизиране

Храним се нормално. Всеки четвъртък храната трябва да бъде съставена като ден на PD (със 72-те храни), забравяме асансьорите и правим малко ходене или упражнения. И ние продължаваме да ядем 3 супени лъжици овесени трици на ден.

Режимът "пропуква"

Започнете, като първо помислите за целта си. Не можете да отслабнете трайно, без да знаете правилното си тегло, нито да знаете колко трябва да загубите.

Между другото, кое е правилното тегло ?
„Това е основно понятие, когато правите диета“, обяснява д-р Дюкан. „Преди всичко не е теглото, предадено от звезди или списания, това е теглото, което всеки индивид, в зависимост от неговите особености, е в състояние както да достигне, така и да поддържа. Той отчита 11 параметъра, най-решаващите от които са наследствените диети следвани, възраст, пол, брой бременности и др. Например на всеки десет години се задължава да се приемат 1 кг, а всяка бременност 1,2 кг. изчислете, отидете на www.regimedukan.com.

Наистина ли е възможно стабилизиране ?

Да, възможно е, но това не се случва само по себе си. След отслабване индивидът е като пациент, излизащ от грип: той е по-крехък и по-уязвим. Ето защо двете фази на стабилизация и консолидация са много важни. Не е нужно да разчитате на еуфорията от отслабването, за да усетите, че работата е свършена. Точно след фазата на круиза ще намерите правилните методи за поддържане на това тегло и добрите си хранителни навици.

Да се бори с идеите, получени от режимите

Най-вредното и широко разпространено: всички калории са равни.

Захарта например се усвоява много бързо. Ако ям 100 калории сладкиши, тялото ми ще включи своята храносмилателна машина и ще изразходва само 5 калории, усвоявайки тези сладкиши. За мазнините тялото ми ще похарчи два пъти повече, само 10 калории, за да усвои 100 калории.
Протеиновите вериги са най-дългите и следователно са по-трудни за „разкъсване“ на организма. Протеините са естествено по-малко калорични и по-засищащи от другите храни и "струват" повече за асимилацията на тялото.