Обяснение на фазата КРУИЗ - Моята естествена протеинова диета http

Обяснение на фазата на КРУИЗ

обяснение

Крейсерският период е периодът, който ще трябва да поддържате, докато не достигнете целевото си тегло. Този период се състои от редуване на 2 фази: фаза протеин + зеленчуци (LP) и фаза чист протеин (PP)

След периода на атака, вие влизате в круиз, като започнете с фаза PL, като изберете PL/PP ритъм на редуване, който ще бъде според вашите предпочитания:

- 1PL/1PP (ритъм, който в момента се препоръчва от Dukan като по-лесен за поддържане с течение на времето)
- 3PL/3PP
- 5PL/5PP (ритъм, преди препоръчан от Dukan като най-ефективен)

Ако е възможно, трябва да запазите този избор на темпо по време на круиза си (с изключение на понякога разбиване на плато)

По време на круизния период разрешените протеини са същите като във фазата на атака, но се вземат предвид 2 нови функции:

Веднага щом влезете във фазата на PL, зависи от вас да промените диетата си отново със зеленчуци.

Разрешените зеленчуци са:

Аспержи
Патладжан
Чард
Броколи
Целина
Гъба
Зеле (Брюксел, цвете, бяло, червено.)
Палмово сърце
Краставица
Тиквичка
Ендивия
Спанак
Копър
Зелен боб
Ряпа
Лук
Киселец
Праз
Пипер
Тиква
Репичка
Салата
Соя
Домат

Сурови, варени, те са разрешени във всичките им форми, но винаги варени без мазнина.

Морковите и цвеклото също са разрешени, но в малки дози и от време на време, поради съдържанието на захар.

Артишок
Авокадо (което е много мазен плод, а не зеленчук)