Обядът има здравословен вкус
За да имате приятно и питателно хранене всеки път, избягвайте монотонността ... в опаковката. Не е толкова трудно, когато имате някои идеи да погалите вкусовите си рецептори и да ви спасят от безценното време, което губите с подготовката на сенвиза.
Здравословни алтернативи
• контейнер с гореща зеленчукова супа: осигурява ви част от 5-те зеленчука, необходими ежедневно, и скъпоценни допълнителни фибри. Можете да си направите любимата супа или супа у дома или да изберете незабавна супа, стига съдържанието на сол да не е много високо.
• ориз, юфка, леща, кускус и тестени изделия могат да бъдат здравословна основа за прясно нарязана зеленчукова салата със семена и ядки, които ви осигуряват допълнителни витамини и минерали, така необходими на организма. Салатата може да бъде придружена от ястия с пиле, риба тон, скариди или соя.
Не забравяйте да добавите в обедната опаковка:
• пресни плодове (ябълки, грозде, сливи, плодове). Независимо дали ще изберете плодова салата или сушени плодове (кайсии, стафиди или фурми), те могат лесно да се ядат от децата. Друга здравословна алтернатива е плодово смути.
• зеленчуци: моркови, стръкове целина и краставици, заедно със сос по ваш избор или с хумус са приятна и питателна закуска. Чери домати, резенчета пипер, царевица или грах придават цвят на обяда и могат да бъдат по вкуса на по-капризните деца.
И десерт по поръчка:
• Плодовете, смесени с кисело мляко, са вкусен десерт, особено когато са пресни. Напитките от кисело мляко или оризов пудинг ви осигуряват необходимия калций и са здравословна алтернатива на висококалоричните сладкиши.
• можете от време на време да добавяте малко лечение, малка порция от любимия шоколад или малко пакетче бисквити, за да не прекалите с калориите, мазнините и захарта, които съдържат.
Хидратацията също е много важна
• обикновена или минерална вода, смесена с плодов сок или плодово пюре, за придаване на вкус, се превръща в неустоима напитка, особено в горещ ден.
• плодови сокове без добавена захар или смути се добавят към дневната порция плодове и зеленчуци.
• Напитките на млечна основа без захар са отлична възможност за зъби, които са обект на атаките на киселини от сладки продукти.
Разнообразието е това, което прави разликата между набързо изяден обяд и апетитно и вкусно ястие. И дори ако не проектирате обяд без сенвиси, изберете да добавите здравословни и хранителни съставки към тях, като постно месо, риба, яйца или постно сирене.