Какво да ядем след тренировка CsupaSport

Храненето след тренировка е много важно. Правилното хранене помага на мускулите да се регенерират и запасите от гликоген се попълват. Ако не ядете, тялото ви ще изпитва липса на енергия. След тренировка трябва да се осигури адекватна хидратация, а освен протеини се препоръчва да се консумират и сложни въглехидрати.

Риба тон
Независимо дали сте избрали пресен или консервиран тон, тялото ви получава добра висока доза протеин. Между другото, рибата тон съдържа също полезни омега-3 мастни киселини и витамини В6 и В12.

ядем

Рибата тон е с високо съдържание на протеини/Снимка: Shutterstock

НАrpa
След тренировка яденето на купичка пълнозърнест ечемик със зеленчуци също е чудесен избор. Ечемикът е пълен с фибри, желязо и други минерали.

червен боб
Фасулът също е богат на фибри, витамини и минерали. Освен това е отличен източник на протеин.