Обяд в офиса по съвет на; професионалист за сваляне на килограмите; лятото

Диетологът Флорънс Фуко дава своите препоръки да се върне в здравословния ритъм в началото на учебната година.

професионалист

Това лято сте се оставили малко на удоволствията от хубавите трапези, аперитиви на слънце и други сесии за релаксация на храносмилането. Но сега, когато тези щастливи спомени са зад гърба ви, е време да поемете контрола със здравословна и балансирана закуска. За да бъдете ефективни на работа, докато обръщате внимание на фигурата си, Флорънс Фуко, диетолог, дава експертни съвети.

●Структурирайте храненето и не бързайте: „Най-доброто е враг на доброто и не трябва да вярваме, че поглъщайки зелена салата за няколко минути ще отслабнем“, обяснява специалистът. „Най-важното е първо да структурирате храната“, продължава тя. „Добре съставеният обяд е предястие, протеини (от месо, за предпочитане бяло), млечен продукт и парче плод.“ Първа цел на структурираното хранене: избягвайте да ядете за по-малко от половин час. "Като отделяме поне 30 минути за обяд, храносмиламе по-бавно, това помага да се избегнат скокове в кръвната захар и по-малко излагане на глад."

● Избягвайте лека закуска и задавайте графици: "Кой казва, че жаждата казва закуска, обикновено сладка и следователно твърде енергична". „Ето защо трябва да определяме графици“, обяснява диетологът. „Без непременно да се налага да се придържате към фиксирани часове, но е по-добре да ядете обяд в нормално време, за да не се правят твърде дълги гладни сесии: ако закусвате рано и обядвате в 15:00, губите в ефективността и способностите си да се концентрирам ".