Обяд в офиса 4 идеи, за да се насладите на повече разнообразие
1 от 6 души са избрали една и съща храна за обяд през последните две години, показва проучване във Великобритания, цитирано от The Telegraph. Те се позовават на причини като липса на вдъхновение и желанието да спестят пари. Ситуацията не е по-добра в Румъния, където повечето служители се хранят на бягство, без да стават от офиса, а някои прескачат напълно за обяд.
Важността на обедната почивка и разнообразното хранене обаче не трябва да се подценява. Диетата има пряко въздействие върху производителността, а здравословната и балансирана диета е от съществено значение за служителите да поддържат постоянно ниво на енергия през целия ден. Освен това обедната почивка не е загуба на време, но спомага за понижаване на нивата на стрес и увеличаване на производителността и креативността, според Forbes. Ето няколко полезни идеи за избягване на еднообразието, което може да настъпи след известно време на обяда в офиса:
1. Редувайте храната, донесена от дома, с поръчаната
Когато поръчвате храна, спестявате време и имате възможност да опитате ястия, които харесвате или никога не сте опитвали. Можете да опитате смесена система: в някои дни да носите храната си от вкъщи, а в други да я поръчате. За да не ви омръзне, добре е да не прибягвате само до един ресторант. Можете лесно да променяте ресторантите в района с такива приложение, за да не се ограничите до една кухня или един стил на готвене. Например, ако работите в офис в Букурещ и искате пица за обяд, можете да изберете такава услуга. доставка на пица Букурещ, който обединява, наред с други, няколко италиански ресторанта.
2. Избягвайте храни, които ви правят непродуктивни
Някои храни могат да ви оставят сънливи и без енергия, което да повлияе на производителността ви. Затова е добре да избягвате да ядете бързо хранене, храни с високо съдържание на мазнини или захар. Изключете от офиса си обедни продукти като преработено месо, пържено месо, сладкиши и сладкиши. Също така, за да избегнете сънливост след хранене, избягвайте да ядете твърде много наведнъж, не пропускайте закуската и не отлагайте храненето.
3. Подгответе саксиите си за цялата седмица
През седмицата може да е трудно да намерите време за приготвяне на храна за офиса. Вместо да се задоволите със скучен сандвич, вдъхновете се от тенденцията „приготвяне на храна“ и пригответе 5 различни гювечета в неделя, по един за всеки ден от работната седмица. Ето няколко полезни предложения:
- Включете в менюто си пресни зеленчуци и плодове.
- Дори да повтаряте съставките, не повтаряйте рецептите. Печехте ли пиле на скара? Един ден можете да го ядете просто, с гарнитура от ориз и зеленчуци в тигана, а друг ден да го ядете със сос.
- Използвайте замразени зеленчуци, за да не губите време за почистване и разделяне на съставките.
- Създайте балансирани ястия, които съдържат източник на протеин (като риба, пиле, яйца, леща, боб, сирене), пълнозърнести храни (пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб) и зеленчуци.
- Уверете се, че храната се съхранява добре. Например, месото може да се съхранява в хладилника до четири дни, така че ако готвите храната си през цялата седмица в неделя, можете да поставите няколко порции във фризера, според menshealth.com.
Ако сте се чудили какво да ядете в офиса в други страни, проучване от 2017 г. на Viking отговаря на този въпрос:
- САЩ: пица пеперони, шоколадов сладолед, бонбони и сок.
- Германия: пържени колбаси, пържени картофи, ябълка и кафе.
- Австрия: салатен шницел и билки, подправени с билки.
- Италия: паста с риба тон, пресни маслини и домати, салата и еспресо.
- Франция: сандвич с шунка и масло, ябълков пай.
- Холандия: сандвич със сирене гауда, ябълки и грозде.