Обяд в офиса 3 здравословни и бързи варианта от супермаркета, когато нямате време за готвене -
Не сте имали време да готвите и да вземете със себе си гювеча, но не искате да поръчате и пица.
Специалистите препоръчват никога да не пропускате обяд в офиса, независимо колко спешни задачи имате този ден. От съществено значение е да нахраните тялото си с необходимите хранителни вещества, за да можете да се справите с работата през деня.
Но какво правите, когато не сте имали време да сготвите нищо и времето за обяд ви хваща в офиса, гладен и без опции под ръка? Просто: отидете до най-близкия супермаркет и си съставете вкусен обяд!
Обяд в офиса: 3 бързи, вкусни и здравословни варианта, с продукти от супермаркета
1. Хумус с бисквити и зеленчукови клечки
Ако искате бърз и питателен обяд, можете да си купите порция хумус и пакет от бисквити с цели или семена. Изберете обикновен хумус, с босилек или печени чушки, в зависимост от вашите предпочитания.
Нахутът ще ви осигури необходимия протеин, а бисквитите ще ви осигурят необходимите въглехидрати за един ден, пълен с енергия. В допълнение, това е хранене с минимум мазнини, така че можете да го ядете дори когато сте на диета.
Ако искате да добавите допълнителни витамини, купете си червен пипер, краставица и морков, които нарязвате на тънки, хрупкави пръчици. Ще получите балансиран и абсолютно вкусен обяд!
2. Салата се смесва със сирене, маслини и семена
Когато се чувствате като нещо свежо, обядът в офиса може да бъде засищаща и бърза салата.
Купете чанта с микс от листа; някои сортове също съдържат цвекло, моркови или целина, така че бъдете изобретателни и изберете комбинация, която ви харесва. Освен това те вече са измити, така че всичко, което трябва да направите, е да ги изсипете в купа.
Отделно купете 2-3 супени лъжици маслини без костилка Каламата, сирене фета или телемея, както и смес от семена. Ако искате, можете да добавите пресен кок.
Когато се върнете в офиса, сложете всичко в голяма купа, добавете супена лъжица зехтин, малко лимонов сок и сол на вкус. Смесете всичко и се насладете на най-готината и питателна салата!
3. Крем супа и вкусен сандвич
Ако имате супермаркет в близост до офиса си, има голяма вероятност да намерите прясна крем супа, приготвена от леща, домати, моркови, грах или други зеленчуци. Можете да го ядете студено или затоплено в микровълновата, заедно с крутони. По този начин ще си осигурите необходимите витамини и хранителни вещества, без да се чувствате подути или тежки след хранене.
В случай, че супата не е достатъчна, пригответе сами вкусен сандвич. Купете обикновена мини чиабата или с маслини, пакетче моцарела, домат и, ако искате, буркан сос песто, който по-късно можете да използвате за приготвяне на паста.
Нарежете багета наполовина, намажете всяка страна с песто, добавете резенчета моцарела, след това тънки резенчета домат. Ако предпочитате, можете да замените пресни домати със сушени домати. Добър апетит!