Обяд от зеленчукови тайна с чушки - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Обвивките се приготвят бързо, осигуряват енергия и с "правилното" количество също ви зареждат с витамини. Ето предложение от кухнята FIT FOR FUN.

тайна

Съставки за един човек: 2 домата • 1 жълт пипер • 100 г царевица (консерва) • 1/2 малка салата айсберг • 4 супени лъжици крема сирене с ниско съдържание на мазнини (20% мазнина в сухо вещество) • 1 супена лъжица соев сос • 3 тортила торти (по 40 г, краен продукт) • сол • Пипер • 1/2 опаковка замразени билки.

Подготовка:

1. Измийте и четвърти доматите и отстранете дръжката. Нарежете пулпата на кубчета. Измийте, почистете и нарежете на кубчета чушките. Отцедете и отцедете царевицата. Разделете марулята на големи листа, измийте, подсушете и нарежете на фини ивици.

2. Смесете крема сиренето със соевия сос и разпределете върху тортилите. Отгоре се разпределят готовите зеленчуци, леко се посоляват и пиперват на вкус. Поръсете плоските питки с билките и ги навийте на твърди обвивки, като използвате лист мазна хартия.

Въглехидрати: 100 g | Протеини: 26 g | Мазнини: 13 g | ккал: 640