Обикновени суперхрани за възрастни хора; Природен остров
Колкото по-възрастен е човек, толкова по-важно е с какво се храни, защото това влияе върху това колко здрави остаряваме. Особено добри са т. Нар. Суперхрани, храни, богати на основни витамини и хранителни вещества - толкова, колкото ги няма в никоя друга храна в такива количества и комбинации.
Суперхраните не са непременно екзотични специалитети, местните храни също могат да компенсират дегенеративни заболявания в напреднала възраст. Нека разгледаме седемте суперхрани, които оптимално снабдяват сърцето, кръвоносната система и мозъка с витамини и хранителни вещества и иначе са полезни за здравето в напреднала възраст. Тези храни се препоръчват особено за възрастни хора, защото помагат за бавно и здравословно стареене.
Ябълки за силни челюсти
Дори в напреднала възраст се казва: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. С напредването на възрастта пародонта се прибира и стабилността на челюстта намалява. Ябълката служи като перфектно упражнение за дъвчене и предотвратява загубата на хаплива сила.
В допълнение, пектините в ябълките свързват жлъчната киселина, като по този начин понижават нивата на холестерола в кръвта, фибрите в него оптимално подпомагат храносмилането и биха помогнали при запек. За тези, които са склонни към диария, те трябва да настържат на ситно ябълките след белене, така освободеният пектин ще направи ябълките нишесте на изпражненията.
Кисело мляко за здравословна чревна флора
Млечнокиселите бактерии в киселото мляко предотвратяват възпалението на венците и поддържат чревната флора. Особено в напреднала възраст трябва да се обърне внимание на балансираната чревна флора, тъй като по-голямата част от имунната система е в червата и тя отслабва с времето.
Тези, които вече не понасят кисело мляко в напреднала възраст, могат да опитат млечни продукти без лактоза. Те обикновено се усвояват по-добре, дори ако някой не е чувствителен към лактоза. Киселото мляко е перфектен източник на протеини и калций, поддържа мускулите и костите.
Джон Ф. Крайън, професор от Университета в Колк Корк в Ирландия, обясни в проучване, че микроорганизмите в киселото мляко действат срещу депресията, тъй като чревната флора е пряко свързана с мозъка. Хората, които консумират кисело мляко редовно, откриват повече микрообщности в червата, отколкото в контролната група. Установено е, че тази група има по-малък риск от развитие на депресия в резултат на микрообщности в чревната флора.
Тъй като канелата също подобрява настроението, тя действа като спазмолитик, може да помогне в борбата с подуването на корема. Затова обикновеното кисело мляко с канела е оптимално за добро храносмилане и балансирано настроение.