Обичам да ям преди лягане. Ето какво можете да ядете и какво е напълно забранено
Късна вечеря не се препоръчва, но ако сте много гладни, не трябва да отказвате лека закуска преди лягане, при условие че сте много внимателни към храните, които сте решили да ядете, според The Washington Post.
Като консумирате неподходящи храни дори преди лягане, ще добавите голямо количество калории над ежедневните нужди на тялото си, пише Mediafax.
Пет храни, които не се препоръчват за късно хранене:
Храни с високо съдържание на мазнини - които не само ще ви накарат да се почувствате мрачни на следващата сутрин, но ще затрупат стомаха ви, който ще трябва да смила цялата храна, която ядете. Така че, преди да си легнете, стойте далеч от бързо хранене, ядки, сладолед, но и ястия с много сирене.
Храни с високо съдържание на въглехидрати и захар - много малко количество десерт, консумиран преди лягане, може да ви помогне да си починете щастливо. Ако обаче изядете голяма порция шоколадова торта, кръвната Ви захар ще се повиши и ще се почувствате лишени от енергия. Избягвайте да ядете торти, бисквити и други десерти с високо съдържание на въглехидрати късно вечерта, както и бял хляб.
Червено месо и други протеини - точно като храна с високо съдържание на мазнини, яденето на червено месо късно вечерта ще наруши съня ви, защото стомахът ви ще се бори да смила тези храни. Трябва също да имате предвид, че ястията от червено месо могат да повлияят силно на храносмилането ви преди лягане, но яденето на големи порции пилешко или свинско месо може да има същия ефект. Не бива да избягвате изцяло протеините вечер, но не забравяйте да изберете малки порции постна пуйка или кисело мляко.
Пикантна храна - ако искате да закусите късно вечер, стойте далеч от пикантния сос. Пикантната храна може да разстрои стомаха ви, но яденето на такива храни през нощта има и друг ефект: химикалите в пикантната храна могат да стимулират сетивата ви и да ви затруднят да заспите.
Големи порти - закуска, взета късно вечерта, не трябва да се превръща в храна, приета късно вечерта. Опитайте се да консумирате по-малко от 200 калории, ако тогава не искате да имате безсъние. По този начин ще се почувствате по-добре, като си мислите, че не сте се отказали от здравословните хранителни навици дори преди да си легнете.
Но какво можете да ядете късно през нощта? Малки, нискокалорични порции ще смекчат апетита ви и ще ви помогнат да заспите. Не забравяйте, че храните, които ядете късно през нощта, трябва да са по-малко от 200 калории. Също така, ограничете консумацията на алкохол вечер, тъй като твърде много напитки могат да причинят безсъние.