Обичай тялото си! Ето, 10 съвета
Едно проучване установи, че много жени, които искат да отслабнат, избягват тренировки и упражнения, тъй като мускулите са с наднормено тегло - така протича добре познатият глад, който, разбира се, напълно покрива здравословното функциониране на тялото.
Не можете да се примирите със себе си от един момент до следващия, но ето няколко съвета, за да се приближите до целта си!
Запишете какво цените и обичате!
Страхотна стратегия, за да се почувствате по-добре: Запишете какво обичате да правите, какво ви радва (гледане на филми с приятели, колоездене в парка, четене). В продължение на една седмица наблюдавайте колко време отделяте за извършване на подобни дейности. Ако през по-голямата част от деня мислите само за тялото си, диетата и калориите, не можете да отделите качествено време за почти нищо.!
Освободете се, потърсете нов спорт или се запишете на курс по рисуване. Открийте своите ценности и осъзнайте, че сте ценен, полезен и симпатичен човек.
ElпїЅ със списъка!
Измерването на теглото ви е важно, за да бъдете на снимката, но прекомерното внимание и маниакалният контрол могат да ви отвлекат от най-важното: себе си.
Съсредоточете се върху себе си. Направете списък с добрите си качества, дори попитайте приятелите си какво харесват във вас. Може ли това да са очите ви, косата ви или може би вашата доброта? Закачете списъка там, където го виждате всеки ден, дори като мантра и можете да си кажете. Повярвайте ми, истинските приятели няма да ви обичат заради мечтания размер от 36, а заради това, което сте!)
Намерете своето тегло „щастие“!
Според таблицата на ИТМ, все пак може да се наложи да отслабнете с 2 килограма до идеала, но не се притеснявайте. Наистина ли си струва да прекарате допълнително 1 час във фитнеса, изпотявайки се и отнемайки всяка вкусна хапка? С редовни тренировки и малко внимание можете да поддържате теглото си.
Допълнителен съвет: Оставете везните и използвайте дрехите! Нека се стремим, да речем, вашата рокля от миналата година да изглежда точно толкова добре, колкото и тогава. Вземете го всяка седмица и повярвайте ми, един ден ще бъдете изумени колко бързо сте постигнали целта си без излишно безпокойство.
Правилното движение
Още >>
Нормалната, здравословна тренировка включва кардио тренировки, силови тренировки и някои упражнения за баланс и гъвкавост. Не забравяйте да комбинирате тези типове, никога не позволявайте на вашите тренировки да станат едностранчиви! Упражненията за половин час 5 пъти седмично са достатъчни за здравословното функциониране на тялото. Насладете се на това, което правите, изберете масови спортове или отидете на тенис с приятелите си. В добра компания движението е по-добро и ще върви по-лесно.