Обхватът се увеличава въпреки тренираните диети и отслабването
Обхватът се увеличава въпреки упражненията/диетата
на Гарвана. »09 февруари 2011 г. 11:51 ч
Имам - за много от вас вероятно глупав, но много важен за мен - въпрос за вас:
Започнах да тренирам в понеделник, тренирам 5 дни в седмицата:
Mo: гърди/стомах
Di: обратно
Mi: рамене
Направете: оръжия
Fr: крака
След всяка тренировка - освен може би петък, просто погледнете - качвам се за още 15 минути
Бягаща пътека.
Сега е едва сряда и въпреки тренировките и диетите, напълнявам навсякъде,
това нормално ли е? Коремът и дъното са набрали 2-3 см обиколка. Е, раменете, гърдите и
Лошо също, но така или иначе, някак си не разбирам.
Както казах, определено глупаво, но просто не знам.
Re: Обхватът се увеличава въпреки упражненията/диетата
на H_D »09 февруари 2011 12:08
500kcal изядени нали? колко яде сега
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Обхватът се увеличава въпреки упражненията/диетата
на Гарвана. »09 февруари 2011 13:03
Хм, ядох в понеделник:
1 пакет спанак с 3 пържени яйца и приблизително 200 г филе от пилешки гърди
2 филийки 4-зърнен хляб с крема сирене и колбаси от птици от Gutfried
Вторник:
2 филийки 4-зърнен хляб с крема сирене и колбаси от птици от Gutfried
500 г нискомаслен кварк + 1 супена лъжица ленено масло + 2 супени лъжици ленено семе + 1 зелена ябълка + течен подсладител
100g овесени люспи + 250ml мляко + 50g протеин на прах + 1 банан + течен подсладител и канела
Вечер след това изпи около 600 мл мляко.
Обичам млякото, въпреки че имам непоносимост към лактоза. Но след това имаше голямата тоалетна сесия
Вкусът на млякото е толкова добър.
Е, както казах, всъщност нищо лошо сега, нали? Ако мисля, че в другата тема
Посъветваха ме да ям много повече и сега дори спортувам.
О, да, теглото се е увеличило с около 2 кг, разбира се.
Къде е това забавление и смисъл, когато - щом изядете малко, наберете толкова огромно тегло?