Обхождането, за да усъвършенствате вашия силует
Обхождането е най-популярният удар и най-практикуван от плувците. Добре контролиран, той ви позволява да изграждате хармонично мускулите и да усъвършенствате силуета си. При условие, разбира се, да се спазват някои основни принципи като техника и редовност. Ръководството на басейна обяснява защо се препоръчва обхождането отпред за отслабване на тялото.
Техниката на обшиване
Обвиването е техника на плуване, която позволява на плувеца да се плъзга повече във водата и следователно да печели от производителност. Всъщност плувецът трябва да отиде търсете вода, доколкото е възможно с ръце и се изпънете максимално, като се разтягате от главата до петите. Основното обучение е принцип на плуването и много плувци обикновено не го практикуват. Като поддържате a рационализирана позиция, все повече се приближавате до формата на капка вода, която се счита за възможно най-хидродинамичната форма. Също така знайте, че като прилагате техниката на ножницата, която правите работа на коремния колан без дори да се усети. Работите по гръб, корем, а също и косо. Вашият силует постепенно се усъвършенства и изграждате мускулите си по хармоничен начин.
Целеви упражнения
В допълнение към техниката на ножницата е възможно да практикувате и някои упражнения, за да усъвършенствате силуета си на предното пълзене. Плувайки с дърпаща шамандура, вие се фокусирате повече върху работата с ръце. По този начин търсите вашето коси и трицепси, области, които са по-трудни за работа при спортистите като цяло. С перките работите повече върху краката и глутеусите. Това е идеалният аксесоар за заострени крака и стегнати бедра. Практикуването на пеперудени вълни или самостоятелно е добър начин да приемете хидродинамична и рационализирана позиция, доколкото е възможно. И накрая, знайте, че водата има a хидромасажно действие върху тялото и че простият акт на плуване действа директно върху вашата фигура. Водата масажира и стимулира всяка част от тялото ви и стяга кожата ви. Резултатите се виждат доста бързо.