Обезводняване на тялото Средства за дехидратиране срещу задържане на вода
Дехидратацията в организма не само е начин за бързо отслабване и по този начин се отделят няколко нежелани килограма, но също така помага за намаляване на вредните водни отлагания в тъканта. Ще разгледаме накратко правилата, които трябва да следваме, когато приемаме режим на дехидратация. Съставихме и удобен списък от домашни лекарства, които можете да използвате, за да източите тялото си по естествен път. По този начин можете бързо да се отървете от неприятните водни възглавници и да започнете в по-здравословно бъдеще.
1. Задържане на вода - засяга жените повече от мъжете
Човек говори за задържане на вода, когато Течности в тъканите натрупват. Това често засяга краката или стомаха, но може да се случи и в други части на тялото.
Обикновено тялото трябва да може да се саморегулира, но при различни обстоятелства може да има повишено натрупване на вода. Особено Жените са склонни да се натрупват благодарение на по-меката съединителна тъкан и техния менструален цикъл. Дори тези, които редовно седят дълго време и правят малко упражнения, например заради работа в офис, могат да намерят натрупване на вода. В този случай може да има смисъл специално да се дехидратира тялото.
2. Отводняване - съвети, трикове и правила
Ако искате да източите тялото си по естествен начин, важат две основни неща: Пийте много и спортувайте!
2.1. Пийте три литра на ден
Докато обикновено трябва да пиете между един и половина и два литра на ден, още по-важно е това пийте много, когато обезводнявате тялото си. Опитайте се да изпиете поне три литра вода или неподсладен чай, за да балансирате нивата на калий в тялото си.
В този случай също си струва да се насочите към такъв Вода с високо съдържание на калий да купя. Но не прекалявайте: Разчитайте на естествените начини за консумация на калий. В никакъв случай не използвайте хранителни добавки или глобули, които ви обещават съответния ефект.
2.2. Упражнението помага при дренаж
Особено ако съхранението е причинено от неподвижно стоене, важно е да се движите активно. Започнете да джогирате, карайте колело, плувайте.
Когато се съмнявате, достатъчно е да направите дълга разходка с бързо темпо. Важно е да се придържате към него и да не губите мотивация след един път.
2.3. Не преувеличавайте
Би било още по-добре, ако вие редовно използвайте един ден в седмицата, за да дадете на тялото си ден за източване. Промяната в по-здравословна диета, повече пиене в ежедневието и целенасочено преследване на физическа форма също помага много повече, отколкото просто в дренажните дни и като цяло може да доведе до подобряване на здравето.
3. Дехидратиращи храни - да на билките, не на солта
Само диетата може да помогне на тялото ви да се дехидратира. Изброихме няколко подходящи храни.
| плодове | Ананас, авокадо, круши, ягоди, малини, диня, лимон |
| зеленчуци | Копър, краставица, моркови, тиква, целина, аспержи, домати, тиквички, лук |
| Билки | Босилек, коприва, джинджифил, магданоз, маточина |
| Други | Картофи, кафяв ориз |
Упражнение за подпомагане на дренажа.
Също така трябва да стоите далеч от храни, които свързват водата с тялото ви.
Затова ограничете употребата на захар и сол и избягвайте напитки, съдържащи кофеин, като кафе или енергийни напитки. Също така е важно да се намали консумацията на алкохол.
Помислете дали искате да направите един ден в седмицата ден за пътуване в бъдеще, т.е. ден, в който ядете само ориз. Това помага при детоксикация и пречистване.
4. Диуретични чайове - предпочитайте естествените активни съставки пред таблетките
Преди да прибегнете до диуретик под формата на таблетки, по-добре е да пиете чай. Чайовете са много по-щадящи от средствата за източване на вода от аптеката и също могат да помогнат за намаляване на задържането на вода. За да направите това, вземете
обратно. Можете също така да си купите специални билкови смеси, които често се рекламират като гладен чай.
5. ЧЗВ относно дехидратацията на тялото
Можете ли да отслабнете с водна диета?
Предупреждение: Водната диета не означава, че трябва да пиете само вода!
Противно на често срещаното погрешно схващане, че не ядете нищо, водната диета се състои от няколко части. Както подсказва името, определено трябва да пиете много вода. Но ще никога не се отказвайте напълно от твърдата храна.
Подобно на временната дехидратация на организма, приетите калории се намаляват и някои храни се премахват от менюто, докато на другите храни се дава приоритет. Повече внимание се отделя на протеините и висококачествените мазнини.
Водната диета не трябва да се бърка с подготовката на силови спортисти на състезание. За да изгорят радикално всички мастни запаси в мускулите, професионалистите в спорта и бодибилдинга спазват строг план за диета и пиене, което може да доведе до симптоми на дефицит и не се препоръчва за частна употреба!
Как мога да поддържам тялото си с дренаж?
Лимфният дренаж може да ви помогне да поддържате тялото дренирано.
Други опции по време на дренаж са масажите. Особено Подходящ е лимфен дренаж. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт.
Какво да правите, ако нищо не помага?
Ако не продължите с каквито и да било средства за отводняване или ако проблемите продължават да се връщат, това може да е ваше Задържането на вода симптом на заболяване са. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това.