Обемна диета - Защо НЕ Отрицателните му ефекти

Диетата Volumetrics е диета, разработена от д-р Барбара Ролс. Той не се основава на лишаване от храна, но се опитва да включи в диетата само здравословни храни, които могат да се ядат свободно, без да се увеличава телесното тегло. Ключовият елемент на тази диета е усещането за пълнота. Д-р Ролс казва, че ако хората се чувстват сити, те няма да ядат много и няма да наддават на тегло.

Тази диета не е за хора, които искат да отслабнат за рекордно кратко време, защото е по-скоро дългосрочен диетичен план. По този начин диетата включва поставяне на цели, които трябва да се постигат ежедневно, като например консумиране на определен брой калории или упражнения.

Какво включва диетата Volumetrics?

Предпоставката на тази диета е проста: можете да ядете колкото се може повече храни, но те трябва да имат възможно най-високо съдържание на вода и възможно най-ниско съдържание на килокалории. По този начин стомахът ще се напълни бързо и чувството за глад ще бъде спряно. Освен това броят на калориите ще бъде много малък и ще доведе до загуба на тегло.

Какво е позволено и какво не?

Диетата позволява консумацията на всяка храна, но специално внимание трябва да се обърне на броя на поетите калории. По този начин има много нискокалорични храни, но с голям обем. Това са най-подходящите, защото помагат при отслабване и чувството за продължително и бързо засищане.

Д-р Ролс групира храните, както следва:

Категория I - храни, които могат да се консумират по всяко време, като плодове, зеленчуци без нишесте (броколи, домати, гъби) и супи на базата на бульон;
Категория II - включва разумни количества пълнозърнести храни, постни протеини, зеленчуци и постно мляко;
Категория III - разрешени са само малки порции от тези храни, т.е. хляб, десерти, сирена и тлъсто месо;
Категория IV - за предпочитане е да се избягват тези храни или да се консумират в изключително малки количества. Те са представени от пържени храни, бонбони, бисквити, ядки и мазнини.

Трябва също да се отбележи, че диетата включва 3 хранения, две закуски и десерт всеки ден. Водата трябва да се консумира в оптимални количества, т.е. около 2 литра на ден. Алкохолът е разрешен в малки количества и много рядко, защото има високо съдържание на калории и не намалява чувството на глад.

Защо не?

В сравнение с други диети (лимонадна или сокова диета), диетата Volumetrics е по-здравословна. Това обаче изисква често изчисляване на броя на поетите калории и непрекъснато коригиране на храненията. В допълнение, тя има тенденция да продължи много дълго и може да има изненади, при които теглото се застоява или увеличава, независимо от направените изчисления.

Трябва да се отбележи, че диетата Volumetrics не е показана за всички хора, тъй като може да влоши определени здравословни състояния. Например депресираните или отегчени хора могат да прекалят и да ядат много, така че могат да наддават драстично.

Диетата включва и много плодове и зеленчуци, а някои хора могат да в крайна сметка мразят тези храни след продължителна консумация. Замяната им в диетата с други храни може да доведе до отклонение в диетата, така че броят на калориите да се увеличи, чувството за глад да настъпи и теглото да се върне към първоначалната си стойност. Освен това хората, които не знаят подробности за храненето, могат да следват грешната диета и да ядат небалансирани количества липиди, въглехидрати и протеини или дори да лишат организма от някои от тях.

препоръки

Всеки човек е различен и хранителните му нужди също са различни. По този начин диетите трябва да се препоръчват от специалисти, точно за да се осигурят изискванията на организма. Наред с диетите, физическите упражнения са абсолютно необходими, именно за да може тялото да отслабне оптимално и за дълго време.

Специалистите на Rainz Academy могат да ви предложат персонализирани диети в зависимост от възрастта, пола, теглото, размера, но и други подробности. Диетите са част от програмата на протокола Rainz и са придружени от оптимизирани тренировки. В допълнение, нашите специалисти ще ви наблюдават постоянно, така че подобренията да бъдат бързо забелязани и да не настъпват периодите на платото.