Обемна диета Отслабнете с 5 кг за 5 дни!
Обемната диета е планът за отслабване, който всеки, който иска да свали няколко килограма, иска. Лекарството губи 5 кг за 5 дни и ви позволява да ядете толкова, колкото ядете нискокалорични храни.
По този начин нямате ограничение на порциите и сте сити през цялото време! Обемното лечение за отслабване е проектирано от Барбара Ролс, професор по хранене в Университета на Пенсилвания, Америка. Тя се опита да намери компромисно решение между загуба на тегло и ситост, за да се избегне ефектът, който повечето режими за отслабване имат: глад!
Обемна диета: минимален прием на „пълни“ калории!
Обемната диета е доста нетрадиционна диета за отслабване, която няма много строги правила или специално меню. Единственото правило, на което се основава лечението, е, че ако ядете нискокалорични, но пълноценни храни, значително намалявате дневния си прием на храна, без да чувствате глад.
По този начин отслабвате бързо и здравословно, без да лишавате организма от основни хранителни вещества за функционирането му. Диетични принципи на обемната диета Менюто на обемната диета ще се състои главно от храни, богати на вода и фибри.
Те помагат както за инсталиране на чувството за ситост, така и за елиминиране на токсините и отслабване. Храните със сложни протеини и въглехидрати също ще имат доста голям дял в ежедневното меню, като са пълни и много често нискокалорични.
Диетата позволява дневен калориен прием от около 1600 калории. Тя може да варира в зависимост от няколко параметъра:
Дори да изглежда много нискокалоричен прием, храните, които го съставят, винаги ще са пълни, така че никога няма да почувствате глад. Сред основните храни, които трябва да се намерят в ежедневното меню, са:
- плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода: краставици, домати, маруля, броколи;
- пълнозърнести тестени изделия и хляб;
- нискомаслени млечни продукти: кисело мляко, кисело мляко, извара и др .;
- месо с ниско съдържание на мазнини (птици - без кожа, говеждо, риба и др.).
В допълнение към самата храна се препоръчва да консумирате поне 2 литра вода дневно.
Обемна диета: забранени или избягвани храни Въпреки че авторът на диетата не забранява консумацията на която и да е конкретна храна, важно е да се избягват, доколкото е възможно, продукти за бързо хранене, газирани напитки или добавки, налични в търговската мрежа, сладкиши или пържени храни, които са с високо съдържание на калории и нарушават диетичния план.
В противен случай можете дори да консумирате алкохол, кафе или захар, но в ограничени количества, за да не повлияете на препоръчителния дневен калориен прием в диетата. Авторът препоръчва обемният план за отслабване да се комбинира с умерена физическа активност, за по-добри резултати и хармоничен и естетичен вид на тялото.
Как ви харесва обемната диета, създадена от американския учител? Смятате ли, че това е прилична диета и лесна за поддържане или тромава и разочароваща? Кажете ни вашите мнения в раздела за коментари по-долу!