Обем на храната, принцип и предимства

Днес ще ви говоря за обема на храната. Това е тема, която за мен е една от ключовите точки в успеха на една добра диета и особено при опит за отслабване.

Какво е обемът на храната?

Просто казано, обемът на храната се определя от това колко място храната заема в контейнер като чиния, купа или дори в собствения ви стомах. Обемът на храната също трябва да отчита енергийната плътност, която ядете, т.е. броят на калориите в храната.

Пример 1:

обемът храната

Разбира се, качеството не е еднакво за тези две хранения. Точно за да ви покажа, че обемът, който имате на плочата, може да бъде напълно различен, дори ако енергийните стойности са приблизително еднакви!