Обем до финала - програмата 10x10
Методът от 10 серии-10 повторения не е ново изобретение, той може да бъде проследен дълго време, дори до героичната ера на културизма. Ако можем да повярваме на информацията, тази обемна програма дори е била използвана от Дейв Дрейпър, Винс Жиронда и самия Арнолд. Този метод на обучение е най-популярен сред тези, които искат да ускорят скоростта на натрупване на чиста мускулна маса.
Защо това влиза в приятелката?
Не, не защото ако по принцип толкова голям мъж като Арнолд го правеше, дори мадами можеха да му се доверят. Ако следвахме методите на старите величия без причина, щяхме да изтласкаме много странни неща в гърлото си след тренировка и да изпълняваме доста безотговорни упражнения, дори и до днес.
Методът заема своето място тук, защото повърхностно всичко има някакъв момичешки оттенък.
Защото това, което прави обикновената мацка? Изберете тежест, на която все още можете да се насладите в тази практика. Не прави много повторения, защото тогава вече боли, остава в зоната на комфорт с повторение от около 10. Докато отива в стаята, за да се отпусне, той влачи упражнение до безкрайност, с много, много серии. Това наблюдение може да бъде обобщено без никакво зло.
И какво прави ‘мацката за четене на строител?
Той преинтерпретира женският малък метод на палави момичета и прилагайте го по начин, който е тежък, достоен за спортист и бъдете в развитие.