Оана Калнегру, психотерапевт „Най-вредното предубеждение за посещението при психолог е това
Разговарях с Оана Калнегру, психолог и семеен психотерапевт, относно предубежденията относно посещението при психолог, как нашата карантина на ниво общество ни е повлияла, как хората със социална тревожност са засегнати от тази ситуация и други.
Какво ви накара да изберете областта на психологията?
Бях на 15-16 години (това се случва в средата на 90-те), когато се почувствах принуден да избера курс за подготовка за колеж. Спомням си, че беше лесен избор, без колебание, всъщност: психология. По това време много харесвах дневниците, които подробно описваха вътрешния, сложен и криволичещ живот на някои герои.
По-късно това беше мисълта, която сте имали в началото на зрелия си живот, в който искате да направите нещо с живота си. Исках да направя нещо, което ще има въздействие, ще бъде значимо за хората, които срещам. Това беше движещата сила за задълбочаване на проучването и избрах обучение по семейна психотерапия. Това беше дълъг път, който не винаги беше прав или гладък, но за което съм благодарен днес.
Накратко, винаги съм бил очарован от човешката природа и особено от нейния уникален и необратим начин на проявяване. И до днес не съм открил, че има нещо толкова сложно и умопомрачително, колкото житейските истории на хората, които срещам или за които съм чел.
Кои според вас са най-вредните предубеждения за посещението при психолог?
В градския фолклор циркулират много митове за посещението при психолог. Най-честият предразсъдък и, според мен, най-вредният е този, в който ви смятат за „луд“, „дефектен“ или „слаб“, ако отидете на психолог. Вярно е, всеки човек има своите несъвършенства, които го правят уникален. Вярвам, че самата смелост да признаем и работим с тези несъвършени части под ръководството на специалист, сама по себе си е знак за психично здраве.
Тясно свързана със споменатото предубеждение е „Ако отида на психолог ще разбера, че нещо не е наред с мен!“. Привържениците на тази идея вярват, че психологът е бау-бау, който ви дава лоши новини за вас, който ще ви изкриви ума и ще ви каже, че имате проблеми и дори да не мислите, че ги имате. Тази идея е невярна, тъй като психотерапевтичните сесии имат за цел по-добро изследване на вътрешната или релационната вселена, помага ви да разберете миналото си, подкрепя ви в преструктурирането на някои модели на мислене или поведение. За повечето клиенти на психотерапевтични услуги терапевтичният процес, макар и да не е лесен, е от полза и дори разкрива.
Друго предубеждение е „Как може непознат да ме разбере или да ми помогне? Най-добре ли е да говорите с приятел или член на семейството? “ Психологът е обучен да разбира човешкия начин на функциониране от психологическа гледна точка. Вече не е непознат, след като се запозна с вашата житейска история; всъщност терапевтичната връзка, която се развива между клиент-психолог, е от съществено значение за добрите резултати от процеса. Добре е да говорим за себе си и да споделяме нашия опит с приятели и семейство - тези разговори не се отменят, като отидете на психолог. Приятелите или членовете на семейството обаче нямат обучение за предоставяне на подкрепа, намеса или подкрепа за промяна, за която е обучен психолог. Когато човек се нуждае от подкрепа, за да прекъсне модел на поведение или мислене, който не е от полза за него, психологът може да му помогне да види нещата от различна гледна точка и да му помогне да направи положителни промени.
Много хора се колебаят, преди да отидат на терапия, като се има предвид, че това може да не е необходимо. Как може някой да знае, че трябва да отиде на терапевт? Какви са признаците?
Хората трябва да познават себе си, да се разбират, да оценяват, развиват или обучават своите умения, да правят промени - това са само някои от причините да отидем на психолог. Списъкът продължава и продължава за това как хората се чувстват заседнали или съкрушени, когато се чувстват неспособни да се справят, как да се справят със стреса, спомени от миналото, които им пречат да живеят пълноценно настояще, когато имат физиологични симптоми. обезпокоителен, но който не може да се обясни с нарушена функция на тялото, когато липсва жизненост или смисъл в живота.
Повечето хора, които се обръщат към терапевт, го правят, защото чувстват, че трябва да решат нещо, което не работи достатъчно добре в динамиката на техния живот. Някои знаят какво точно искат да променят или подобрят, други не могат да идентифицират конкретното нещо, което се нуждае от поправяне. Идвам на терапия, за да намеря отговори. Накратко, знаем, че трябва да отидем на психолог, когато искаме да внесем повече благополучие в живота и взаимоотношенията си.
Какъв съвет бихте имали за някой, който иска да стане психолог?
Необходими са няколко години обучение, за да станете психолог, а по-късно и психотерапевт. Академичното обучение е от съществено значение, но областта на психологията е много обширна и не съвсем очарователна; някои предмети в годините на обучение могат да бъдат скучни и тогава разклоняването на подходите или специалностите може да бъде умопомрачително за млад кандидат за статут на психотерапевт. За бъдещ психолог би било полезно още от студентските години да идентифицира област на психологията, която предизвиква най-голям интерес и да задълбочи тази посока.
Това, което забелязах при младите студенти или психолози в началото на пътя, беше напълно нереалистичен стандарт, поддържан от очакването на околните, да познават сложността на човешкото същество от факултета или през първите месеци от практиката. Това е професия, в която ученето през целия живот е постоянно. Затова е нужно много търпение. Пътят е дълъг, но през повечето време е пълен с награди.
От индивидуална гледна точка, ако трябва да разгледам уменията, необходими за професията, мисля, че сред най-важните аспекти за човек, който иска да стане психолог, е готовността да работи със себе си. Опитът от работата със собствения Аз може да бъде най-ценният инструмент в работата с другите.
Вероятно преживяваме най-деликатната ситуация в новата история на човечеството. Какви са психологическите ефекти, които може да доведе до такава пандемия?
Това, което всички сме преживели напоследък, наистина е безпрецедентно за младото поколение. В световен мащаб здравната криза, генерирана от вируса COVID 19, също доведе до икономическа криза; на индивидуално ниво тези аспекти се усещат като земетресение точно в основата на пирамидата на човешките нужди за оцеляване - там, където има нужда от храна, подслон, сигурност и безопасност. За някои това земетресение беше възприето силно като шок. Други са преживели това земетресение с отричане или минимизиране.
Анализирайки последните два месеца, от психологическа гледна точка, повечето от нас преминаха през емоционална колекция. Първоначално инсталирането на състоянието на тревога беше потвърждение на опасността и това усили състоянието на безпокойство на всички; проявява се с безпокойство, повишена тревожност, несигурност, страх, объркване или липса на посока. Липсата на предсказуемост, характерна за този период, поради факта, че не знаех какво ще се случи с вас, колко дълго ще продължи, поддържаше коктейл от негативни, неудобни емоции. Много от нас трябваше да преминат през процес на обработка на загуби - нормалност, сигурност, права, рутинни дейности, стоки или работни места и, за съжаление, най-драматично, близки.
Човешкото същество обаче е вид с удивителна способност да се адаптира и тази способност има за цел да коригира функционирането на човека, за да се свърже с това, което живее в настоящето, превръщайки непоносимото настояще в поносимо.
Как мислите, че ще излезем като общество или като индивиди от тази криза? Ще видим дългосрочни ефекти?
Завръщането от тази криза означава връщане към нова норма; „Нормалността“, както го знаехме, вече няма да е възможна. И това е така, защото не можем да изтрием последните месеци от живота си с гъбата, не можем да се преструваме, че това, което сме преживели, не ни е маркирало или дори ни е преобразило.
Най-вероятно всички ще се нуждаем от нов етап на адаптация. След като останем дълго в къщата, ще се почувстваме „странни“ да излезем. За нас беше трудно да се адаптираме към новите карантинни правила и да изградим нови рутинни процедури, за да ги следваме, ще ни бъде трудно да излезем от карантината, защото ще имаме нов набор от правила, така че още едно усилие за изграждане на рутинни процедури.
По-рано казах за здравната и икономическа криза, породена от вируса, но обективът е тесен. Обезпечителните "щети" се усещат на много други нива на обществото и всичко това ще има пряко въздействие върху хората. COVID 19 вероятно ще остане в новата история на човечеството като повратната точка, която ни принуди да преоценим себе си като личности, както по отношение на уменията и ценностите или приоритетите, но също така и като общества или общности с образователни системи, оперативни или управленски въпроси.
Да, ще има дългосрочни ефекти, които ще можем да измерим или оценим правилно само след няколко години след пандемията. Сега обаче можем да направим само няколко прогнози за възможни ефекти. Вярвам, че все повече от нас ще пресеят важното с по-голяма проницателност, ще осъзнаем по-добре своята крехкост, но и силата си в същото време, ще оценяваме повече свободата да пътуваме, да можем да се движим неограничено ще отпразнуваме нашите срещи по-ненаситно; най-вероятно ще предоставим на нашите услуги още повече предимствата на технологията, за да отговорим по-добре на личните си цели, работа от разстояние или образование.
За хората, които са срамежливи или имат социална тревожност, този период е бил от полза или не?
За тези, които не предпочитат твърде много общуване, тези ограничения върху физическото разстояние или изолация не се възприемат като проблематични, а по-скоро като нещо, което така или иначе е било познато на техния начин на живот. За много интровертни, самотни, отдръпнали се темпераменти, ограниченията за социализиране служиха като добро оправдание; вече не беше необходимо да се подлагаме на натиск да изпълняваме социални отношения, да се излагаме в контекст, който не беше удобен дори преди карантинния период. Времето, прекарано самостоятелно или в много малка семейна обстановка, беше от полза, от една страна, поради липсата на натиск върху социалната експозиция, но в същото време то засили липсата на умения или несигурни способности, като не практикува социално поведение.
Как се е променил семейният живот в такъв контекст? На какво трябва да обърнем повече внимание?
По време на карантинния живот семейният живот претърпя съществени промени, дори радикални в някои домове. Ние насочваме вниманието си към новата динамика на ролите, проявяваща се изключително в семейството. Изведнъж се наложи да развием нови умения или да практикуваме нещо, което не сме свикнали да правим твърде често - да готвим, да чистим, да спортуваме и да се упражняваме в къщата, да образоваме децата си, да коригираме комуникацията или работните си задачи нови технологии, да бъдем креативни за достъп до нови ресурси, да се преоткрием бързо, за да поддържаме приемственост на работата. Всичко това включваше висока консумация на енергия, усилия за всеки член на къщата, независимо дали е малък или голям. И модификацията или трансформацията на член на групата също влияе върху състоянието на останалите, следователно хомеостазата на семейната система е нарушена.
Изведнъж се събудихме в интимността на нашия дом, чрез технологии, като неканени гости, хора, които са по-непознати за нас, отколкото роднини - детски учители, с цяла процесия от шумни (пред) ученици; шефове, колеги, клиенти или офис партньори на партньора в живота, набор от далечни роднини, с които отдавна не съм разговарял, фитнес треньор, майстори готвачи и списъкът може да бъде много по-дълъг. Личното, частно пространство у дома се превърна в многофункционално, в което сме принудени да жонглираме с припокриващи се задачи, да правим изключително кратки преходи или дори да не си позволяваме да ги имаме, преходи, така необходими на нашия ум да се подготви, да пренасрочите, за да участвате в друга заявка.
В много домове, за членовете на семейството, да прекарват цялото си време заедно, без други възможности за „бягство“ или дистанциране, беше предизвикателство. Някои приеха това предизвикателство като възможност, която функционираше като релационен балсам, възможност за връзка, почивка и релаксация, дълги разговори, развитие и събиране. За тях времето спря и животът се промени, за да презареди батериите си, да подобри отношенията си, да изследва своята вътрешна вселена и тази на своя съсед. За други обаче това предизвикателство дойде с натиск и много дискомфорт. При дисфункционални отношения токсичността на взаимодействията между членовете на домакинството може да е достигнала тревожни нива. Пленарната проява на дискомфортните емоции на някои членове на семейството, изключително между стените на къщата, изложи останалите членове, особено най-малките, децата, на нездравословен и обиден контекст.
Има и психологически ползи от тази карантина?
Голямата полза от този период от психологическа гледна точка е потвърждаването на нашите адаптивни способности. Други ползи за индивидуалния и релационен психичен живот, които бих могъл да изброя, са, че спечелихме повече време, за да поставим лупата в себе си - това не означава непременно, че ни хареса това, което намерихме там, но ние -допусна лукса да анализираме нашите ценности и да претеглим приоритетите си. Почистването в чекмеджетата на психиката изисква усилия, педантичност и време, точно както почистването в чекмеджетата на къщата не се извършва веднага по магически начин. Значителните взаимоотношения отнемаха време и пространството на къщата беше благоприятно за тях да се уредят, изяснят, коригират или подобрят. Имахме много ресурси под ръка, които бяха лесни за достъп за всеки, който искаше да научи нови неща, да чете, да гледа филми, документални филми, сериали - и това ни обогати, поне познавателно. На нивото на обществото забелязахме отлична мобилизация, която засили чувството за принадлежност, за единство.