Нуждите на водата на всеки - Doctissimo

Водата е основната съставка на нашето тяло. Следователно хидратацията е жизненоважен жест. Трябва да пием средно от 1,5 до 2 литра вода на ден. Тази консумация обаче трябва да бъде съобразена с възрастта и ситуациите. Doctissimo прави равносметка на добра хидратация за всички.

богата калций

В зависимост от времето на живота ни хранителните ни нужди са различни. Коя вода да предпочитате според възрастта и профила? Съвети от д-р Паскале Модаи, диетолог в Париж.

Бебета: високи нужди от слабо минерализирана вода

Водата съставлява 75% от телесното тегло на бебето. Следователно нуждите му от вода са много важни. И тъй като не изисква пиене и много бързо се дехидратира, не забравяйте да го хидратирате редовно. До шест месеца кърменето или храненето по шише подхранва и хидратира. Въпреки това, през зимата, когато стаите са прегряти или през лятото може да е необходима допълнителна хидратация.

След това бебетата трябва да се пият. Препоръчително е да им се дават слабоминерализирани води (Evian, Volvic, Thonon.). „Преди всичко не добавяйте захар във водата“ предупреждава д-р Модаи, който също така предупреждава за навик, който все още е твърде разпространен: даване на Hepar в случай на запек: „Абсолютно не трябва да давате Hepar на деца под 6 месеца, това е безполезен и съществува риск от дехидратация ". Ако бебето ви има запек, е необходимо да увеличите консумацията му на вода, но винаги със слабо минерализирана вода.

Деца: научете ги да пият редовно

Децата са особено изложени на воден дефицит, като по този начин насърчават дехидратацията. Системата за регулиране на температурата е по-малко ефективна при деца, отколкото при възрастни. Освен това децата не винаги имат рефлекса да пият, дори когато се чувстват жадни.

Те могат да пият вода от чешмата или леко или умерено минерализирана минерална вода, като обръщат внимание на флуорид, чиято консумация не трябва да надвишава 1,5 mg/L до 7-годишна възраст.