Нуждата от минерали в организма по време на гладуване

Март е месец, пълен с трансформации, както в случая с природата, така и с човешкото тяло. От една страна, природата се преражда, тялото е принудено да се адаптира, за да оцелее. По-дългите дни, по-топлите температури, разнообразието на храните или дори Великият пост могат да повлияят на правилното му функциониране.!

Как подготвяме тялото за периода на гладуване?

Какви са ефектите от гладуването и как минералите влияят на организма?

чувствам се замаян
нарушения на съня
умора
изпотяване
раздразнителност
зрителни смущения
нервност
главоболие

Изправени пред подобни реакции на тялото, които са нормални поради вътрешната консумация на енергия, някои от нас се плашат и се отказват. И ето как постът ни отразява, лице в лице с предизвикателството да успеем, да се самоконтролираме и дори да кажем „не“!:)
Освен това постът означава да оставим настрана на духовно ниво аспектите, които ни нараняват - разстройства, негативни проекции на мисли върху околните, прошка. Ако искате, можете да направите упражнение за въображение, чрез което да визуализирате огромен двор, който е вашият живот. Представете си как отваряте порта и всичко, което искате добро в живота, влиза в тази порта. Бъдете наясно с емоциите - радост, надежда, доверие, доволство. Можете да кажете наум „Ще се оправи“. На задната порта издаваме досади, притеснения, разочарования, негативни прогнози, хора, които са ни наранили. Можете да кажете наум „благодаря, че се научихте. "," Прощавам си, защото ... "," Прощавам ти за. ". Това упражнение може да ви помогне да мислите по-ясно и да се съсредоточите върху нещата, които ви носят радост. Както подготвяме къщата за празника Великден, така подготвяме къщата, в която живеем цял живот, тялото си.

Какви източници имаме на разположение, за да имаме енергия по време на Великия пост?
Тъй като става въпрос за „чистота“, Великият пост може да бъде възможност за готвене у дома, по-чисто и по-контролирано. Важно е, когато готвите, да го правите с радост, защото енергията, която предавате на приготвената храна, достига вътре в тялото ви и останалите членове на семейството.

Леща - е коктейл от минерали, съдържа желязо, магнезий, цинк, мед, манган. Може да се готви в яхнии или супи от леща.

Дехидратираните кайсии съдържат много по-голямо количество минерали от пресните плодове: по този начин в 100 гр дехидратирани кайсии има 5 пъти повече калий, отколкото в пресните.

Leurda - наричан още мечи чесън, е естествен антибиотик, богат на минерали като калций, желязо, фосфор, мед, но също така и витамини А и С. Природата не греши през повечето време и не случайно леурдата се появява през пролетта, за да прочисти организма токсини и за подпомагане на флуидизирането на кръвта.

Амарант - той също е част от групата на псевдозърнените култури и съдържа желязо, магнезий, цинк, манган. Не съдържа глутен, което прави амаранта храна, подходяща за тези с непоносимост.

Орехи, бадеми, лешници - това са важни източници на здравословни мазнини, важни за правилното функциониране на мозъка, храносмилането и не на последно място кръвообращението в тялото. Ако вече имате диета, те са идеални за закуски. Шепа орехи, бадеми или лешници е оптималното количество за придобиване на ситост и енергия до следващия път, когато ядете.

Протеинът е важен за тялото с постоянна енергия, но липсата на протеинови храни от животински произход, които обикновено ядете, може да създаде проблеми. Липсата на протеини в диетата води до мускулна слабост, умора и безпокойство.
Разновидности на растителни протеинови източници: гъби, хумус, леща, фъстъчено масло, конопени семена, сушен грах, семена от чиа, киноа, соя/тофу, амарант. Някои от тях съдържат по-голямо количество протеин, например грах или конопени семена (някъде на 30гр), но той не се усвоява напълно.
Тъй като само животински източници осигуряват пълноценен протеин, с цяла верига аминокиселини. За да образуваме пълноценен протеин от растителни източници, ви предлагаме няколко хранителни комбинации: грах с кафяв ориз, леща с кафяв ориз, спирулина с ядки.
Пазете се от балансирана диета - въглехидратната диета може да доведе до наддаване на тегло.

Real Energy - единствената хранителна добавка с 10 минерала и витамин С.

Real Energy е разработена във Виена, като се има предвид, че населението на Централна и Източна Европа се сблъсква с хранителни дефицити в контекста, в който стресът, диабетът и затлъстяването са първите 3 най-често срещани заболявания. Липсата на желязо е много често срещан проблем, дължащ се на многократни промени в организма, адаптация към 4 сезона и дори периоди на гладуване или преяждане. Ето защо нашите експерти забелязват нарастване на симптомите, свързани с дефицита на желязо, което често се пренебрегва. Комбинирали сме бързо абсорбиращо се желязо с витамин С, за да гарантираме, че минималното количество от него може да бъде използвано от организма.
Опитайте няколко дни истинска енергия, за да усетите онази вълна на благополучие, специфична за оптималната доза желязо!

Статията е написана от Даниела Диника, техник по диетология