Нуждаете се от помощ за отслабване Няма чудеса, но има медицинско решение - помогнете a
Но не винаги е ясно как можем да постигнем това. За повечето хора успешната диета се състои от две стъпки: избор на здравословни храни и физическа активност.
И на теб ти е скучно.
Познавайки правилния баланс на тези два елемента, можем да отслабнем по-ефективно и да поддържаме теглото си по-лесно. Онлайн списанието на Американското сърдечно общество, сърцето.
Мислите, че сте готови, но не знаете как да направите първата стъпка? Не толкова трудно, колкото си мислите! Започнете пътуването си в света на диетите в 5 стъпки по-долу! Поставете реалистични цели! Преди да започнете програма за отслабване, прегледайте къде се намирате сега, за да разберете какво точно трябва да се подобри.
Научете за своя BMI BMI, за да определите колко трябва да доставите, за да намалите рисковете за здравето си.
Дайте си чувство за успех Краткосрочни цели Нуждаете се от помощ, за да отслабнете, като нещо подобно: правя промяна в начина на живот, за да загубя и поддържам процент от теглото си, или, например, прекарвам по-малко време в ресторант всяка седмица. Поставяйте си по-малки цели и се радвайте, когато бъдат постигнати! Източник: Shutterstock Краткосрочни цели като тази изглеждат постижими и можем да се доближим до дългосрочните цели стъпка по стъпка.
Няма чудеса, но има медицинско решение - помощ при отслабване
Ако дадена цел изглежда твърде далечна и трудна за постигане, самочувствието се влошава и можем да се разочароваме, което подкопава успеха при постигането на краткосрочни цели. Научете колко и защо ядете! Използвайте дневник за хранене или дори приложение за смартфон, за да ви помогне да отслабнете, от което можете да разберете дали имате нужда от помощ за отслабване, колко и защо ядете.