Нуждаете се от подкрепа за диетата ми - страница 4 - форум за депресия
Информация и взаимопомощ при депресия.
Имам нужда от подкрепа за диетата си
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от долоплус »Понеделник, 06 януари 2014 г. 12:52 ч
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от Кали »Понеделник, 06 януари 2014 г. 15:11
Здравейте, всички,
Долоплус,
Така че започнах като теб тази сутрин с майка ми.
На закуска имах черно кафе без захар, ябълка и палачинка от спелта (прилича на оризова палачинка) с малко сироп от агаве върху нея (много добре, препоръчвам го).
За обяд ядох червена киноа със задушени зеленчуци, които задуших в малко зехтин (броколи и морков).
В момента обмислям значително намаляване на месото в диетата си.
Бих искал да имам основно зеленчукова диета.
Що се отнася до моята зелева салата, просто взех бяло зеле, което нарязах на много тънки филийки и подправих с много хубави неща (балсамов оцет, сол, зехтин, смес за салата, съдържаща чесън магданоз. И удължих винегрета с малко вода ). Това беше наистина добро.
За тези, които се интересуват, в YouTube има рецепти за леки превръзки, включително тази от 750 грама.
Мисля, че за известно време ще имам много лека диета, защото имам големи проблеми с храносмилането и подут корем. Приемам пробиотици и пребиотици от тази сутрин (едномесечно лечение); една от сестрите ми, която работи в аптека, ме посъветва.
Радвам се, че сте под съдбоносната си десетка, това е добро начало.
От своя страна се претеглих и съм на 68 килограма (така че неволно свалих около 2 килограма, защото не ям почти нищо заради храносмилателните си проблеми + киселини в стомаха).
Така че в идеалния случай имам 18 килограма за сваляне през следващите месеци.
Веднага след като се оправя, ще увелича дажбите си и ще променя диетата си, за да загубя спокойно.
Забравих Doloplus, откривам, че вашето малко ребалансиране е много добро; пълна закуска и обяд също
Имам малко информация за киноа; можете да го ядете, когато не искате да ядете животински протеин (месо, яйце или риба), защото той е пълен източник на протеин.
Първи ден: 68 килограма, включително 18 за сваляне
Ще стигнем там .
Трябва да останете мотивирани и да не се колебаете да говорите за трудностите си (защото неизбежно ще се сблъскате с тях).
БЪДЕТЕ МОТИВИРАНИ
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от долоплус »Понеделник, 06 януари 2014 г. 21:00
Надявам се вашите проблеми с храносмилането да се подобрят бързо Кали. Внимавайте да ядете достатъчно (и особено протеини), защото в противен случай рискувате да отслабите и да загубите мускули. Помислете и за желязото, защото без месо ще имате по-малко, а желязото от растенията асимилира моето добро от това на месото, така че трябва да ядете повече, за да избегнете анемия.
Вашата рецепта от зелева салата ме изкушава добре, ще я пробвам една от тези четири .
Тази вечер заложих на парче варена шунка, тиквички с малко зехтин, натурално кисело мляко и 4 фурми плюс смокиня.
Без пукане, дори ако призная, че все още съм гладен през деня. Знам, че често се казва, че не трябва да сте гладни на диета, но от опит знам, че ако не съм гладен, не отслабвам. Следователно ще трябва да свикна с идеята, че това болезнено усещане за празен, кух, почти болезнен стомах ще ме придружава повече от година.
Поставих си първа цел от -5кг. Не знам кога ще го достигна. Ще видим.
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от Кали »Понеделник, 06 януари 2014 г. 22:10
И така, момичета, къде сте ?
УСПЕХ НА ВСИЧКИ
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от долоплус »Понеделник, 06 януари 2014 г. 22:54
Плашиш ме Кали! Бъдете много внимателни с монодиетите, тя е тотално небалансирана и тялото не обича да липсва хранителните вещества, необходими за функционирането му. Рискът е, че можете в мускулните си резерви за протеини (оттам умора +++), в костите си за калций (и риск от остеопороза), в мазнини, за да направите захар (но тя произвежда отпадъци, токсични за бъбреците), а не споменете липсата на минерали (пазете се от калий, който може да доведе до фатални сърдечни проблеми!), витамини, мастни киселини. Накратко, не съм сигурен, че без риск е монодиета!
Защо не ядете неща, които са лесни за смилане, тъй като се дават на хора, които току-що са претърпели операция на червата: домашна супа, домашно зеленчуково пюре, кисело мляко, компоти, варена шунка, риба във фолио. С този тип храна червата ви няма да бъдат прекалено напрегнати и поддържате балансирана диета.
От моя страна е вярно, че може би прекалено ограничавам нишестените храни, но ми е толкова трудно да се огранича с тези храни. Обичам хляб и тестени изделия и когато ги ям, ми е трудно да бъда разумен по отношение на количествата. Затова предпочитам да не изкушавам дявола! Доволен съм с мюслито за закуска. за момента. След известно време ще го ям отново, но за мен е рано.
Да, това е и идеята, която имам за адаптирането на енергийните разходи от тялото, когато сме на диета. И без това е толкова сложно. И да си помисля, че има момичета, които остават слаби, въпреки че ядат (познавала съм някои). Наистина не сме равни пред килограмите, отвратително е
Вървете ги смелост
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от Алексия7 »Вторник, 07 януари 2014 г. 1:15
70 KILOS, от които в идеалния случай 15 за загуба (ако загубя 10, без да ги взема обратно, вече ще е доста малко)
тази сутрин: 4 малки намазани с масло бизоти
този следобед: салати от настърган морков + печено и зелен фасул + камбенбер и хляб (без масло) + ягодово кисело мляко
лека закуска: компот + 1 чаша лека кола
вечер: супа + крутони + бебешки + хляб
и няколко останали коледни шоколада.
ТРЯБВА ПОДКРЕПА ЗА МОЯТ ПЛАН
Съобщение от Кали »Вторник, 07 януари 2014 г. 2:13
За да интегрирате постепенно и разумно нишестените храни, можете да правите смеси (зеленчуци и малко нишесте) Паста със зеленчуци, например, в която слагате повече зеленчуци (лично аз много харесвам, като поставяте моркови и тиквички талиатели, които правите да се върнат в уока към която добавяте малко талиатели (които ще сте приготвили във вода. Al dente разбира се .).