Нуждаете се от информация, за да отслабнете
от Гост на 20.08 23:48
тук направих обиколка на форума и колкото повече чета. колкото повече се губя !
На 20 години съм, 1м84 съм и 83кг. Регистрирах се в стая за 2 месеца.
Целта ми е да отслабна (имам малко стомах), да натрупам мускулна маса и мечтата си. виж корема ми!
Досега ходех на фитнес, тренирах по малко всички мускули, корема и малко кардио на всяка сесия (3 X 10 минути).
Тогава прочетох, че ако исках мускулна маса, не беше добре да работя всички мускули всеки ден (ходя на фитнес от понеделник до четвъртък всяка вечер от 18 до 20 ч.), Но всеки ден различен мускул и оставях 72 часа разстояние, за да стартирайте мускула отново. потвърждавате ?
Проблемът ми е, че първо искам да отслабна, за да съм по-суха. затова си помислих, че трябва да започна да правя по-бързо кардио като 40 минути гребане или колоездене на ден. но бих искал да продължа да изграждам мускулите си, но очевидно не е съвместимо. можеш ли да ми помогнеш ? Правя кардио само докато отслабвам? или само тренирам .