Нужда от минерал от калций, магнезий и фосфор l Blédina
Калцият, магнезият и фосфорът имат едно общо нещо: ролята на тези минерали е от решаващо значение за здравето на бебето. Те наистина са от съществено значение за растежа и развитието на скелета на бебето. Разнообразната и балансирана диета покрива нуждите на бебето от минерали. В кои храни да ги намерите ?
Калций, в дуо с витамин D
Калций, за какво е ?
The калций е най-разпространеният минерал в организма. Той е 99% локализиран в костите и зъбите, свързан с фосфора. Каква е ролята на калция в човешкото тяло? Допринася за доброто костно развитие. The ползи от калция са потенцирани в синергия с витамин D. До 3-годишна възраст бебетата имат нужди от калций около 500 mg на ден.
До 6 месеца бебето ги получава от кърмата. Млечните продукти, особено сиренето, са добри хранителни източници на калций. Листните зеленчуци, включително кръстоцветните и особено спанакът, са богати на калций. Някои минерални води го съдържат. Бадемите и сардините също имат силна съдържание на калций. Добре е да знаете: растителният калций обикновено се усвоява по-добре от млечния калций.