Нужда от калории - Shape World

Няма продукти в пазарската количка.

Впиши се

Няма продукти в пазарската количка.

Категории

Отслабване (263)
Действие (11)
Всички (8)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Човек на възраст между 19 и 25 години, който седи много, има нужда от калории около 2400 калории. Приемът на калории обаче трябва да се намали с годините, тъй като метаболизмът неминуемо се забавя с възрастта. Мъж между 51 и 65 години се нуждае само от средно 2200 калории.

Същото се отнася и за жените: от 19 до 25 годишна възраст нуждите от калории са около 1900 калории, докато между 25 и 60 години приемът трябва да бъде намален с около 100 калории. Но колко калории са ви необходими, за да водите по-активен живот? Мъж с тегло около 70 кг, който работи в офиса, се нуждае от около 2400 калории на ден. Ако, от друга страна, той работи на строителна площадка или върши тежка работа, дневните нужди от енергия са около 3100 калории. Ако се занимава със състезателни спортове, той може да използва до 4000 калории на ден. От друга страна, жената, която тежи около 60 кг, която работи в офиса, има нужда от калории от около 1900 калории. Докато, когато тя върши тежка работа, приемът се увеличава до 2500. През последния триместър на бременността жените се нуждаят от около 2500 калории на ден. По време на кърменето приемът се увеличава до около 2800 калории на ден.