Nutrition Квебек хранителни капсули, надежден източник на; информация и съвети за храненето

от Шарлот Жерудет, диетолог в частната практика в Квебек

SOS училищни обяди, 5 съвета от диетолог за безопасно завръщане в училище!

Тази рубрика е специално адресирана до родители, които за пореден път ще имат скъпоценната задача да направят 186-те обяда за учебната година;-) Е, тази седмица си помислих за вас, като ви предложих идеи за приготвяне на бързи и питателни обяди!

5-те правила за балансирано хранене!

Балансираното и питателно хранене трябва да включва храни, които идват от всяка група храни. Поради това се препоръчва да приемате едно и също хранене поне 3 от 4-те групи храни. (Пример: италиански спагети + салата + кисело мляко)
Приоритизирайте пълнозърнестите зърнени продукти. Добър източник на фибри, цели зърна помогне добре експлоатация на чревен транзит в допълнение към насърчаване на ситост.
Всяко ваше хранене трябва включват източник на протеин. Протеините идват главно от меса и заместители (месо, яйца, риба, тофу, бобови растения и др.), Както и млечни продукти (сирене, кисело мляко, мляко и др.)
Направете обърнете внимание на размера на порциите си! Не забравяйте, че балансираната чиния се състои от 50% плодове или зеленчуци, 25% месо или алтернативи и 25% зърнени продукти.
Не забравяйте, че разнообразието е най-добрият начин да осигурите на тялото си всички необходими градивни елементи за да отговори на вашите нужди.

За тези, които искат повече информация по темата, тук е връзката към доклада, направен за Salut Bonjour Week-End, където обсъждаме различните стратегии за осуетяване на обедните връщания в училище.

Всеки ден: рецепта - 5 съставки - 15 минути

За семейства, които бързат и се притесняват да се хранят добре, списание 5-15 ви отразява! Предлагайки на своите читатели повече от 30 идеи за хранене, това списание разбра нуждите на младите семейства! Предлагайки голямо разнообразие от рецепти, всички много лесни за приготвяне (15 минути и -) и които не изискват повече от пет съставки, става много лесно да се готви! Информативно, списание 5-15 предлага и различни хранителни колони, както и хранителната стойност на всички рецепти. Работейки със списанието повече от година, имам удоволствието да напиша капсулите: Нека следваме ръководството и В количката за хранителни стоки.

Charlotte Geroudet Dt.P, Nutrition Quebec Consulting and Services

Дял:

WordPress:

Балансирана и питателна диета за бременни жени!

За много жени бременността е идеалното време да обърнат голямо внимание на хранителните си навици. Имайки повече нужди от енергия, витамини и минерали, бъдещата майка има всички предимства да обърне внимание на диетата си. Ето 10 храни, които да интегрирате за здравословна бременност !

10 храни, които да ядете, когато сте бременна !

Мляко ! Много интересно, тази храна е отличен източник на калций и витамин D, необходими за поддържане на целостта на костите на майката и за формиране на скелета на бебето. Поради това се препоръчва поне 2 от препоръчаните 3 до 4 порции млечни продукти на ден да се консумират под формата на мляко (една порция: 1 чаша мляко). Вкусно и хидратиращо, млякото също осигурява протеини (8g/чаша), които допринасят за ситост и помагат за намаляване на апетита.

Балансирана диета по време на бременност, Nutrition Québec

"data-medium-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=200 "data-large-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com /2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=283 "title =" Храна за бременни жени, Nutrition Quebec капсула "alt =" Балансирана диета по време на бременност, Nutrition Quebec "width =" 200 "height =" 300 "srcset =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=200&h=300 200w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=100&h = 150 100w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg 283w "sizes =" (max-width: 200px) 100vw, 200px "/> Хранителна закуска, вкусното смути: