NUTRIMUSCLE - Програма за отслабване (добро предизвикателство!) Новини, видеоклипове, научни изследвания
от JMX84 »13 август 2013 11:40
Здравейте всички,
Представям се на Жером, на 29 години, 1,74 м и. към днешна дата 85кило с 30% маслена маса.
Исторически:
Винаги съм спортувал (играя тенис състезателно от 13-годишна възраст + muscu + кардио) и винаги съм обичал да го правя (независимо дали в състезание или в свободното време, накратко винаги съм готов да се движа!)
До 22-23 години винаги бях „остър“: около 69/70 килограма, мускули грубо изтеглени и кореми също. Доста тънък профил, който ще кажем.
След личните снимки, аз намалих всяка физическа активност за една година (моите 24 години), голям шок за тялото ми, съчетан с катастрофална диета (макдо, пици и т.н. ... ще ви предам подробностите), качих се на почти 92 килограма. Очевидно е, че болки в ставите (болки в кръста, коленете и т.н.). Поех контрола и слязох до 74 килограма. След това направих йойо между 74 и 80 килограма до около 2011 г. Спорт, малко по-внимателно какво ядох, такива бяха моите решения.
2012 г. беше доста лоша за мен, изведнъж качих килограми и се качих до 90 килограма през април/май. Вече нямам тънък профил, както преди, а доста набит.
Въпреки килограмите, дори около 90 килограма, аз винаги съм оставал доста издръжлив (тялото ми все още имаше спортна история в продължение на много години в памет). Взимам всичко от горната част на тялото/корема, но без мазнини в бедрата/краката (или на много ниско ниво). И така, с моите 88/89 килограма успях да направя Париж-Версай (през септември 2001 г.) и половин маратон (през май 2012 г.).
Днес, от юни насам и след голяма мускулна/кардио тренировка, спаднах до 85 килограма, искам да продължа със загубата на тегло, без да се занимавам с мускулите. Искайки да спрете да разглеждате слепи или повлияни от реклами/рекламирани мнения, моля ви да се възползвате от съвета си относно диетата.
Допълнителна информация: Аз съм непоносим към лактоза, така че сиренето/маслото/сметаната не са ми приятели
Изведнъж наистина не знам на каква база храна да отида днес, особено със закуска.
Досега прилагах принципа: месо + зеленчуци И ориз/тестени изделия + зеленчуци => основно не смесвайте месото с макаронени изделия или ориз (нито забележете рибата).
Вечер често салата или зеленчуци, съвсем леки накратко.
Във връзка с моята дейност имам седнала работа (офис) => следователно няма големи физически разходи през деня
Мисля, че ще се придържам към 2 кардио сесии (виж 3)/седмица + 2 тежести.
Благодаря ви предварително за вашите мъдри съвети относно диетата + мъдрите добавки, които да приемате
от Джекил »13 август 2013 11:59
На нивото на хранителния план мисля, че Nutrimuscle-Diet ще ви бъде от голяма помощ и ако го спазвате добре, това ще ви плати най-много.
Тогава за добавките, това зависи от вашия бюджет. Има 3 основни: протеин (за непоносимост към лактоза има яйчен протеин и суроватка без лактоза), креатин и ZMB, всичко това, за да не се губят мускули и да се възстанови по-добре. След това има Natural bio booster и Natural bio burner, които се сдвояват добре за загуба на мазнини. Ето за начало мисля, че не е лошо.