NUTRIMUSCLE - Цели яйца срещу яйчен белтък за мускулна печалба и загуба на мазнини Новини, видеоклипове,
от Nutrimuscle-Tips »18 август 2020 13:10
Отговори на регулаторните маркери на скелетната мускулатура след поглъщане на цели и яйчен белтък при обучени мъже с устойчивост
Allnutt, Amy Medicine & Science in Sports & Exercise: юли 2020 г. - том 52 - брой 7S - стр. 107
Поглъщането на протеини се препоръчва, за да се увеличат максимално мускулните адаптации след тренировка за устойчивост (RT). Яйцата са богат източник на храна, който обикновено се консумира след тренировка, за да отговорят на изискванията за протеини. Въпреки че премахването на яйчен жълтък често се насърчава за подобряване на телесния състав (BC), е доказано, че консумацията на цели яйца (WE) предизвиква по-голяма стимулация на синтеза на мускулен протеин след тренировка, отколкото яйчен белтък (EW). Въпреки това, промените в BC и скелетните мускулни регулаторни маркери в хронична RT, съчетани с консумация на WE или EW, не са оценени.
ЦЕЛ: Да се сравнят ефектите от WE vs. Поглъщане на EW след 12 седмици RT върху BC и регулаторни маркери на скелетните мускули при RT мъже.
МЕТОДИ: Тридесет RT мъже [възраст (24 ± 2 години), бяха рандомизирани или за WE (n = 15) или EW (n = 15) група за консумация в продължение на 12 седмици. WE групата поглъща три WE, докато EW групата поглъща шест EW веднага след тренировка и в същото време в нетренировъчни дни. RT се състоеше от 10 упражнения/сесия, 3 пъти седмично. За всяко упражнение бяха изпълнени три серии от 3-14 повторения (натоварването беше прогресирано). Телесното тегло, мастната маса (FM), скелетната мускулна маса (SMM), както и нивата на серумен фолистатин (FOL), миостатин (MYO) и нива на основен растежен фактор на фибробластите (FGF-2) са измервани в началото и след 12 седмици.
РЕЗУЛТАТИ: Наблюдават се значителни основни ефекти от времето за телесно тегло, SMM, FOL и FGF-2, които значително (P не-значим, групата WE
1 кг допълнителна FM загуба от EW групата.
ЗАКЛЮЧЕНИЯ: Няма разлики в промените, постигнати при БК и регулаторни фактори на скелетната мускулатура след 12 седмици RT между консумацията на WE и EW. Въпреки че BC не се различава между групите,
1 кг допълнителна FM загуба, наблюдавана след консумация на WE, може да бъде предимство за любителите на фитнеса с естетически цели.
Re: Цяло яйце срещу яйчен белтък върху мускулна печалба-загуба на тегло
от Nutrimuscle-Dietetics »18 август 2020 14:06
Превод на изследването
Реакции на регулаторните маркери на скелетните мускули след поглъщане на цял яйчен белтък и яйчен белтък при обучени за съпротива мъже