NUTRIMUSCLE - 1m70 60kg трябва да натрупат маса Новини, видеоклипове, научни изследвания

от yinato »21 декември 2009 20:33

трябва

добър вечер на всички,

Аз съм нов в този форум, така че все пак ще дам неясна презентация, казвам се yinato, измервам 1m70 за около 60 кг, на 21 години съм и съм тип ектоморф.
Тренирах 3 месеца бодибилдинг миналата година или качих общо 4 добри кг. След това загубих тази печалба, като напуснах до преди около 3 седмици.

Опитах суроватка ****** и наистина не мога да взема грам и дори нива за изграждане на мускули не го чувствам твърде много.

Затова ви разказвам за моята програма за евентуални промени, а също и да знам кои добавки ще ми подхождат, знаейки, че понасям лактозата много добре.
Отворен съм за всички, с изключение на глупостите.

- 10/20gr суроватка (протеини 5-10gr, въглехидрати 0gr, липиди 2gr) + 2/3 пържени яйца + 100gr (близо до окото) овесени ядки + плодов сок (портокал, мултивитамини).

- 100/120r бутчета (винаги с око) + капачка на краката зехтин + 2 пържени яйца/1 накълцана пържола/100gr пилешки гърди/100gr риба тон зависи от хладилника ^^, + Десерт (кисело мляко, FB, банан).

- 40гр суроватка + тънък блок или банан и чаша плодов сок.