NUTRI8 100% креатин монохидрат 450g - интернет магазин Nutri8
Nutri 8 Creatine Monohydrate е 100% чист креатин в микронизирана форма. Креатинът повишава физическата работоспособност по време на кратки, последователни, интензивни упражнения.
Аромати: без аромати
Опаковка: 450гр
Дозировка: 5g
Безплатна доставка за поръчки над 9 000 HUF
Описание и параметри
Какво е креатин?
Креатинът е естествено съединение с високо съдържание на азот, което се състои от аминокиселини (аргинин, глицин и метионин). Около 95% от запасите от креатин в нашето тяло се намират в нашите мускули (особено бързи мускулни влакна), докато останалото е в мозъка и тестисите. Нашето тяло е в състояние да синтезира (произвежда) креатин самостоятелно от аминокиселините, споменати по-горе. Той може да бъде заменен и от външни източници. Най-добрите източници са червеното месо, рибата и разбира се хранителните добавки. Не бива да се бърка с креатинин, който се освобождава от организма чрез продукта на разграждането на креатина и бъбреците. Чрез определяне на нивото на креатинин в кръвта можем да получим информация за състоянието на бъбречната функция.
Каква е вашата роля в организацията?
Основната му функция е да доставя енергия на мускулите. За да разберем това, първо е важно да изясним как тялото ни получава енергия. По принцип го получаваме чрез „изгаряне“ на калорични (енергийни) хранителни вещества. Това са протеини, мазнини и въглехидрати. Използването им включва освобождаване на различни количества енергия. Протеините и въглехидратите ни осигуряват 4,1 kcal енергия, докато мазнините 9,3 kcal енергия. Въпреки че тялото ни е в състояние да използва и трите хранителни вещества за производство на енергия, то „избира“ между тях. Той избира въглехидратите на първо място, тъй като те му осигуряват най-лесно достъпната енергия. Има обаче случаи, когато протеините също се разграждат от организма, за да „направят” захар от тях и по този начин да осигурят собственото си енергийно снабдяване. Този процес се нарича глюконеогенеза („възстановяване на захарта“). По-специално, изключително дългата физическа активност или недостатъчното снабдяване с протеини могат да доведат до активиране на този процес.
След като вече знаем какво е „гориво“, нека поговорим малко за това как тялото ни ще ги използва. За целта е важно да се изяснят две понятия (аеробни, анаеробни), които се появяват много често в ежедневието на спортистите, дори и да не знаят за това. Думата аеробика се отнася до процес, който работи в присъствието на кислород, докато, от друга страна, се провежда в отсъствие на анаеробен кислород. Например, той смесва въглехидрати. Те могат да се разграждат както в аеробни, така и в анаеробни условия. На практика това означава, че тялото ни е в състояние да печели енергия от въглехидрати, дори ако клетките са адекватно снабдени с кислород и дори да не е. И двете системи също имат предимства и недостатъци. Аеробната система работи много по-икономично, като осигурява деветнадесет пъти повече енергия от анаеробната. Въпреки това е и много по-бавно. Анаеробната система е бърза, експлозивна, но много по-малко ефективна и включва също продукти на разлагане. По време на анаеробното храносмилане се образува млечна киселина, която, когато се натрупва, ще доведе до намаляване на производителността и развитие на мускулна треска. Ако има начин да се направи, тялото винаги ще избере аеробния път поради своята ефективност.
Въз основа на гореизложеното е лесно да се заключи, че в зависимост от интензивността и продължителността на спорта тялото ще използва различни енергийни системи. Важно е да се отбележи, че не става въпрос за изключителност, само използването на различен енергиен носител в различни ситуации ще бъде доминиращо (по отношение на най-ефективната операция организацията ще го приоритизира). Също така си струва да се отбележи, че клетките могат да получават енергия само от АТФ (аденозин трифосфат). Това е „горивото“ на клетките. Както подсказва името му, три („три“) фосфатни групи са свързани с аденозин чрез химични връзки. Тези връзки съхраняват енергия и когато се разрушат, енергията се освобождава и клетките могат да я използват за своите процеси. Тялото съхранява използваема енергия под формата на АТФ. Тъй като тези складове се изчерпват бързо, ATP трябва постоянно да се попълва. Наред с други неща, участва и креатинът.
Разбира се, тези раздели не могат да бъдат толкова рязко отделени един от друг в действителност. Както вече споменахме, интензивността, продължителността и състоянието на годността на натоварването ще повлияят коя система ще бъде доминираща, но в противен случай те ще работят непрекъснато, паралелно.