Нулирате резултата от тренировката - Диван

Тогава ще се поправя във фитнеса тази вечер и ще се храня наистина добре от утре. Успокоявали ли сте се след двоен хамбургер като този, докато мечтаете, че рано или късно ще загубят няколко килограма? Ако смятате, че с тежка тренировка, нещо ще се впише във вашата диета, трябва да мечтаем.

Чували ли сте за правилото 80/20? Същността на принципа на Парето, извлечен от света на икономиката, е, че в много случаи 80 процента от последиците могат да бъдат проследени само до 20 процента от причините. Идеята може да се приложи и в ежедневието, така че при поддържането на здравословен начин на живот, тоест: 80 процента от нашето благосъстояние се определя от развитието на няколко малки, но важни дела, добри навици. Такъв е случаят с диетата. И обратно.

Лошата диета не може да бъде преуморена

- всички диетолози, лични треньори и спортисти са на тази позиция. Ето защо, независимо дали целта е да отслабнем, да станем по-силни, да поддържаме здраве и благополучие или да изградим мускули, ако искаме да видим положителни резултати, първо трябва да подредим храненията си.

„Факт е, че някои форми на упражнения са по-ефективни за изгаряне на мазнини от други, но докато не направим правилния хранителен избор, ние просто си пречим да постигнем целта си“, казва личният треньор Дейв Смит. Фактът, че изгарянето на още няколкостотин калории на ден не означава, че можем лесно да приемем няколко хиляди допълнителни. Въпреки че спортът също така повишава ефективността на вашия метаболизъм, той няма да попречи на съхранението на излишната енергия (мазнини). Освен това здравословната диета е не просто предпазна мярка срещу наднормено тегло, а един от най-важните стълбове за правилното функциониране на цялото тяло.

---